「でも、それは違う」「いや、そうじゃない」──相手の話を聞いたとき、つい否定や反論から返してしまうことはありませんか？
自分では意見を伝えているだけでも、否定が続くと相手は「話を受け止めてもらえない」と感じることがあります。
このセルフチェックでは、反論の早さや批判的な受け止め方、相手の意見への向き合い方を振り返ることができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月24日/更新日：2026年9月24日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
否定から入る人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人との会話を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、相手の話を受け止める前に否定や反論を返しやすい傾向を把握できます。
ご自身のコミュニケーションを見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手が意見を話すと、内容を最後まで聞く前に「でも」「いや」と返すことがありますか？
2．自分と違う考えを聞くと、まず間違っている部分を探してしまうことがありますか？
3．相手から新しい提案をされると、できる理由より先に難しい理由を挙げることがありますか？
4．相手が楽しそうに話していることにも、問題点や欠点を指摘したくなることがありますか？
5．誰かに相談されたとき、気持ちを受け止めるより先に「それはあなたにも問題がある」と考えることがありますか？
6．相手の話を聞きながら、理解することより反論する内容を考えていることがありますか？
7．自分とは違う意見に対して、「そういう考え方もある」と受け止めることが難しいと感じますか？
8．相手が何かに挑戦しようとしていると、「無理じゃない？」「やめたほうがいい」と言うことがありますか？
9．相手の成功や良い出来事を聞いても、「でも○○は大変そう」と否定的な面を付け加えることがありますか？
10．褒めたり賛同したりするより、改善点や足りない部分を伝えることのほうが多いですか？
11．相手の発言に一部共感できるところがあっても、違う部分から先に伝えることがありますか？
12．自分の考えを否定されたように感じると、すぐに言い返したり相手の欠点を指摘したりすることがありますか？
13．相手が気持ちを話しているときにも、「考えすぎ」「気にしすぎ」と評価してしまうことがありますか？
14．相手の説明を聞く前から、「どうせ○○だろう」と結論を決めてしまうことがありますか？
15．自分が正しいと思うことについては、相手の事情や背景を聞く必要はあまりないと感じることがありますか？
16．相手から「まず最後まで聞いて」「否定しないで聞いて」と言われたことがありますか？
17．会話で意見が食い違うと、共通点を探すよりどちらが正しいかをはっきりさせたくなりますか？
18．相手の意見に納得できないとき、理解したことを伝える前に自分の主張を始めることがありますか？
19．後から振り返って、「もう少し相手の話を聞けばよかった」と感じることがありますか？
20．人との会話で、相手の気持ちを受け止めることより、正しさや問題点を伝えることを優先しがちですか？
