「なぜか人から頼られすぎる」「気づくと相手の問題まで抱えてしまう」──そんな関係性に疲れていませんか？
この依存されやすい人セルフチェックでは、断れなさや過剰な責任感、人との境界線の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月31日/更新日：2026年5月31日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
依存されやすい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や心の負担を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、依存されやすい傾向を把握できます。
ご自身の対人関係と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手から頼まれると、本当は無理でも断れないことがありますか？
2．人の悩みを聞いているうちに、自分まで強く疲れてしまうことがありますか？
3．相手の問題なのに、自分が何とかしなければならないと感じますか？
4．頼られると嬉しい一方で、あとから負担や重さを感じることがありますか？
5．自分の予定や休息よりも、相手の都合を優先してしまいますか？
6．「冷たい人だと思われたくない」という理由で、無理をして引き受けることがありますか？
7．相手が不機嫌になると、自分の対応が悪かったのではないかと考えてしまいますか？
8．困っている人を見ると、頼まれていなくても助けなければと思いますか？
9．相手の愚痴や不安を受け止め続けて、心が消耗することがありますか？
10．「あなたしかいない」と言われると、距離を置きにくくなりますか？
11．自分の気持ちを伝えるより、相手を傷つけないことを優先しがちですか？
12．相手の依存的な態度に気づいても、関係を壊すのが怖くて言い出せませんか？
13．人から必要とされていないと、自分の存在価値が薄れるように感じますか？
14．相談されると、最後まで責任を持たなければならないと思いやすいですか？
15．相手の成長を信じて任せるより、自分が先回りして助けてしまいますか？
16．感謝されると安心する一方で、頼られ続ける関係から抜け出しにくいですか？
17．自分の限界に気づいていても、「もう少しだけ」と我慢してしまいますか？
18．相手の問題と自分の問題の境界線が曖昧になりやすいですか？
19．距離を置こうとすると、罪悪感や不安が強くなりますか？
20．人間関係の中で、支える側・聞く側・助ける側になりやすいと感じますか？
