「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなければ」──そんな思いから、人に頼れず一人で抱え込んでしまうことはありませんか？
この人に頼るのが苦手な人セルフチェックでは、助けを求めることへの不安や孤独な頑張り方の傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月29日/更新日：2026年5月29日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
人に頼るのが苦手な人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、人に頼るのが苦手な傾向を把握できます。
ご自身の抱え込みやすさと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．困っていても、誰かに助けを求めることに抵抗を感じることがありますか？
2．人に頼るくらいなら、自分で無理をしてでも何とかしようとすることがありますか？
3．相談したい気持ちはあっても、迷惑になるのではないかと考えて言い出せないことがありますか？
4．助けてもらうと、申し訳なさや負い目を強く感じることがありますか？
5．自分の弱さや困りごとを人に見せるのが苦手だと感じますか？
6．「これくらい自分でできないといけない」と自分を追い込むことがありますか？
7．誰かに頼ることで、相手に嫌われたり面倒に思われたりしないか不安になりますか？
8．本当はつらいのに、周囲には平気なふりをしてしまうことがありますか？
9．人にお願いするより、自分で抱え込んだほうが気が楽だと感じることがありますか？
10．助けを求めるタイミングが分からず、限界まで我慢してしまうことがありますか？
11．誰かに頼ったあと、相手に何か返さなければと強く思うことがありますか？
12．過去に頼ったことで傷ついた経験があり、今も人に頼るのをためらうことがありますか？
13．人に相談しても分かってもらえないのではないかと感じることがありますか？
14．自分の悩みを話す前に、「大したことではない」と抑え込んでしまうことがありますか？
15．周囲から頼られることは多いのに、自分から頼ることは少ないと感じますか？
16．助けを求めることを、弱さや甘えのように感じてしまうことがありますか？
17．一人で頑張り続けた結果、心や体が疲れ切ってしまうことがありますか？
18．誰かに支えてもらうより、自分が支える側でいたほうが安心することがありますか？
19．本当は助けてほしいのに、素直に「手伝って」と言えないことがありますか？
20．最近、人に頼れず一人で抱え込むことに疲れていると感じることが増えましたか？
