「誰かの優しさにも裏がある気がする」「信じたいのに、また裏切られるのが怖い」──そんな思いを抱えていませんか？
過去のつらい経験や人間関係のすれ違いから、相手の言葉や行動を素直に受け取れなくなることがあります。
この人間不信セルフチェックでは、他者への警戒心や信頼への不安を振り返れます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月18日/更新日：2026年10月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
人間不信をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人との関わり方を振り返り、相手の言葉を疑う気持ちや裏切られることへの不安、信頼関係を築く際の戸惑いについて、以下の項目をチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、人間不信の傾向や心理的な負担を把握できます。
ご自身の気持ちや対人関係を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．初対面の人に親切にされても、何か裏の目的があるのではないかと疑ってしまいますか？
2．友人や知人から褒められたとき、社交辞令やお世辞であり、本心ではないと感じることがありますか？
3．相手が約束を守ってくれても、いつか裏切られるのではないかという不安が消えませんか？
4．人から助けを申し出られても、後で見返りを求められるのではないかと警戒しますか？
5．親しい人であっても、自分の秘密や弱みを知られると悪用されるのではないかと心配になりますか？
6．相手の言葉と行動が少しでも食い違うと、嘘をついているのではないかと疑いますか？
7．友人や職場の人が自分のいない場所で話していると、悪口や陰口を言われているのではないかと不安になりますか？
8．メッセージの返信が遅かったり、相手の態度が普段と違ったりすると、何か隠しているのではないかと考えますか？
9．過去に裏切られたり騙されたりした経験を思い出し、新しく出会った人にも警戒心を抱くことがありますか？
10．誰かと親しくなりたいと思っても、信頼した後に傷つくことを恐れて心を開けませんか？
11．相手の説明に不自然な点がないか繰り返し確認しないと、安心できないことがありますか？
12．家族や恋人など身近な人から愛情や思いやりを示されても、本当に信じてよいのか疑ってしまいますか？
13．仕事で同僚や上司に何かを任せると、裏切られたり不利益を受けたりするのではないかと心配になりますか？
14．相手に悪意があると感じたとき、ほかの可能性を考えることが難しくなりますか？
15．人から相談を持ちかけられたり親しく接されたりすると、利用されるのではないかと身構えてしまいますか？
16．自分の本音や悩みを打ち明けたいと思っても、秘密を守ってもらえない不安から話せずにいますか？
17．誰かに失望すると、その人だけでなく、ほかの人も結局は信用できないと感じることがありますか？
18．人と一緒にいるとき、相手の表情や発言から不審な点を探してしまい、気持ちが休まらないことがありますか？
19．他人を信用できない気持ちが強く、必要な相談や協力を求めることまで避けてしまいますか？
20．人への疑念や警戒心が続くことで、孤独感や疲労感が強まり、仕事や家庭、人間関係などの日常生活に負担を感じていますか？
