「結婚した頃の気持ちを思い出せない」「パートナーへのイライラが止まらない」──離婚の危機は、どの夫婦にも訪れる可能性があります。
日々の生活の中で、小さなすれ違いが積もり積もると、いつの間にか関係を破綻させる引き金になってしまうことも。
このセルフチェックでは、あなたの夫婦関係に潜む離婚のリスクや、関係修復のヒントを可視化し、少しでも前向きに向き合うきっかけをつかんでいただけます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすく解説していますので、ぜひ気軽に取り組んでみてください。
公開日：2025年5月3日/更新日：2025年5月3日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
離婚の危機をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気持ちや行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかをチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、現在の夫婦関係における危機度合いを把握できます。
今の状況を客観的に見つめ直し、あなた自身の心とも向き合う一助として、ぜひご活用ください。
1．夫婦の会話が減り、必要最低限のやり取りしかしていないと感じますか？
2．些細なことでも相手の言動に苛立ちや不満を抱きやすくなりましたか？
3．相手の予定や趣味について関心が薄れ、関わるのがおっくうに思えますか？
4．夫婦で一緒に過ごす時間に、リラックスや楽しさよりストレスを感じますか？
5．「自分が我慢すればいい」と感情を抑え込みすぎていませんか？
6．相手への愛情より、責めたい気持ちや嫌悪感を抱く瞬間が増えましたか？
7．相手の意見を尊重できず、すぐに否定や批判してしまうことが多いですか？
8．仕事や育児などの負担バランスに大きな不満を感じ、解消されないままですか？
9．夫婦でのコミュニケーションを試みても、言い争いが絶えず疲れてしまいますか？
10．結婚当初の思い出や愛情を振り返ると、すでに遠い過去のことに感じますか？
11．離婚という言葉が頭に浮かび、実際に検討したり調べたりすることがありますか？
12．相手の態度や家事育児のやり方に、耐えがたいストレスを感じていませんか？
13．夫婦間で約束していた生活設計（家計管理、将来の計画など）が崩れてきましたか？
14．親や友人にも夫婦の問題を相談できず、孤独感や無力感が強まっていますか？
15．もう一緒にいるメリットがない、と感じる瞬間が増えてはいませんか？
16．相手との会話が「指摘や注意」「命令」ばかりになり、口調がきつくなりましたか？
17．夫婦喧嘩のあとのフォローや仲直りの機会が減り、溝が深まっていると思いますか？
18．関係修復のための話し合いを試みても、すれ違いばかりで前に進まないと感じますか？
19．自分ひとりの時間や自由が恋しくなり、家族との時間を避けることが増えましたか？
20．「いっそ離婚したほうが気が楽になるのかも」と思うことがありますか？
