「朝になると会社に行きたくない」「出勤前から気分が重い」──そんな気持ちが続いていませんか？
会社に行きたくない気持ちは、甘えではなく、心や体がストレスを知らせているサインかもしれません。
このセルフチェックでは、出勤への抵抗感や心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、はじめての方にも使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月24日/更新日：2026年5月24日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
会社に行きたくない気持ちをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの出勤前の気持ちや心身の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、会社に行きたくない気持ちの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．朝起きた瞬間から、会社に行きたくないと感じることがありますか？
2．出勤前に気分が重くなったり、憂うつな気持ちになりますか？
3．休日の夜になると、翌日の仕事を考えて不安になりますか？
4．通勤中に、会社へ向かう足取りが重く感じることがありますか？
5．職場の人間関係を考えるだけで、心が疲れてしまいますか？
6．上司や同僚と顔を合わせることに強いストレスを感じますか？
7．仕事の量や責任を考えると、逃げ出したい気持ちになりますか？
8．会社に行く前に、腹痛、頭痛、吐き気、動悸などが出ることがありますか？
9．職場に着く前から、すでに疲れているように感じますか？
10．仕事中も、早く帰りたいという気持ちが頭から離れませんか？
11．以前より仕事への意欲や集中力が下がっていると感じますか？
12．小さなミスや注意を受けることが怖くなっていますか？
13．会社で本音を出せず、無理に平気なふりをしてしまいますか？
14．仕事のことを考えると、睡眠が浅くなったり寝つきが悪くなりますか？
15．休んでも疲れが抜けず、気持ちが回復しにくくなっていますか？
16．会社に行きたくない自分を責めてしまうことがありますか？
17．職場での評価や期待に応えなければと、強くプレッシャーを感じますか？
18．仕事のことを家に帰ってからも何度も考えてしまいますか？
19．退職や転職を考えることが増えてきていますか？
20．このまま会社に通い続けるのはつらいと感じていますか？
