「すぐに涙が出てしまう」「人前で泣きそうになり、困ってしまう」──そんな自分を責めていませんか？
涙もろさは弱さではなく、感情の深さや心の疲れ、共感性の高さが関係していることもあります。
このセルフチェックでは、涙が出やすい心の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
涙もろい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや涙が出やすい場面を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、涙もろさの傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．些細な言葉を聞いただけで涙が出そうになることがありますか？
2．感動する場面を見ると、すぐに涙ぐんでしまいますか？
3．人から優しくされると、胸がいっぱいになり涙が出ることがありますか？
4．注意や指摘を受けると、こらえきれず泣きそうになりますか？
5．悲しいニュースや物語に強く感情移入してしまいますか？
6．疲れている時ほど、普段より涙が出やすくなりますか？
7．自分の気持ちをうまく言葉にできず、涙になってしまうことがありますか？
8．人前で泣いてしまうことを恥ずかしいと感じますか？
9．怒りや悔しさを感じた時に、涙が出てしまうことがありますか？
10．誰かのつらそうな様子を見ると、自分のことのように苦しくなりますか？
11．過去の出来事を思い出して、急に涙がこみ上げることがありますか？
12．強い安心感を覚えた時に、涙が出ることがありますか？
13．泣きたくない場面でも、涙を止められないことがありますか？
14．涙が出た後に「また泣いてしまった」と自己嫌悪になりますか？
15．相手に気を使いすぎて、自分の感情をため込みやすいですか？
16．緊張やプレッシャーが強い場面で涙が出やすいですか？
17．睡眠不足やストレスが続くと、感情があふれやすくなりますか？
18．泣くことで少し気持ちが軽くなることがありますか？
19．周囲から「涙もろいね」と言われたことがありますか？
20．涙が出やすいことで、人間関係や仕事に影響を感じることがありますか？
