「考えすぎて疲れる」「何でも整理しないと落ち着かない」──そんな息苦しさを感じることはありませんか？
エゴグラムのA（大人）は、現実を見つめ、情報を整理し、冷静に判断する心の働きです。
このセルフチェックでは、その強みが考えすぎや感情の抑え込み、正解探し、人に頼りにくい感覚などの生きづらさにつながっていないかを見える化します。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をご紹介しています。
公開日：2026年9月9日/更新日：2026年9月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
エゴグラムのA（大人）の生きづらさをセルフチェックしてみよう！
最近の生活を振り返り、考えすぎ、感情の扱い方、正解を求める傾向、人に頼ることへの苦手意識などに当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、A（大人）にまつわる生きづらさの傾向を把握できます。
ご自身を見つめる一助として、ご利用ください。
1．何かを決めるとき、十分に考えたつもりでも「もっと良い答えがあるのでは」と迷い続けることがありますか？
2．自分の気持ちよりも、何が正しいか・合理的かを優先して考えることが多いですか？
3．悲しさや寂しさを感じたとき、その感情を味わう前に原因を分析しようとしますか？
4．周囲から「考えすぎ」「もう少し気楽でいい」と言われることがありますか？
5．情報が十分にそろっていないと、決断することに強い不安を感じますか？
6．失敗すると、感情よりも原因や改善点を繰り返し考え続けてしまいますか？
7．何もしない時間を過ごしていると、「もっと有意義に使うべきだった」と感じることがありますか？
8．人から悩みを打ち明けられたとき、気持ちを受け止めるより解決方法を考えることがありますか？
9．自分の弱さや不安を人に話すより、一人で整理して解決しようとすることが多いですか？
10．「理由が分からないけれど嫌だ」「なんとなく好き」という感覚を受け入れにくいことがありますか？
11．相手の感情的な反応を見ると、どう対応すればよいか戸惑うことがありますか？
12．自分の判断に間違いがないか確認するため、何度も調べ直すことがありますか？
13．楽しむことよりも、効率や意味があるかどうかを考えてしまうことがありますか？
14．感情的になっている自分を見ると、「もっと冷静でいなければ」と抑えようとしますか？
15．誰かに助けを求める前に、「自分で解決できるはず」と考えて抱え込むことがありますか？
16．人間関係でも相手の言葉や行動の理由を深く分析しすぎて、疲れることがありますか？
17．正解のない問題に直面すると、納得できる答えを見つけるまで気持ちを切り替えにくいですか？
18．自分の本音よりも、現実的に可能かどうかを先に考えて諦めることがありますか？
19．心や体が疲れていても、「まだ動ける」と判断して休息を後回しにすることがありますか？
20．ときには考えることをやめ、感情や直感のまま過ごせたら楽なのにと感じることがありますか？
