「自分にも人にも厳しくなりすぎる」「間違いやルール違反を見ると許せない」──そんな息苦しさを感じることはありませんか？
エゴグラムのCP（批判的な親）は、責任感や規範意識、正しさ、厳しさに関わる心の働きです。
このセルフチェックでは、「こうあるべき」という思いが、自分や周囲への負担や生きづらさにつながっていないかを見える化します。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年9月7日/更新日：2026年9月7日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
エゴグラムのCP（批判的な親）の生きづらさをセルフチェックしてみよう！
最近の生活を振り返り、自分や人への厳しさ、「こうあるべき」という思い、失敗への反応、休むことへの罪悪感を確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、CP（批判的な親）にまつわる生きづらさの傾向を把握できます。
ご自身の心を見つめ直す一助として、ご利用ください。
1．自分の失敗に対して、「もっとしっかりすべきだった」と強く責めることがありますか？
2．人がルールやマナーを守らないと、強い苛立ちを感じることがありますか？
3．「こうあるべき」「こうしてはいけない」という考えが頭に浮かぶことが多いですか？
4．人の間違いや欠点に気づくと、見過ごすことが難しいと感じますか？
5．自分が疲れていても、「これくらいはやるべき」と休むことをためらいますか？
6．何もしないで過ごすと、怠けているような罪悪感を覚えることがありますか？
7．周囲の人が自分より努力していないように見えると、不満を感じることがありますか？
8．自分と違う価値観や常識を持つ人を、受け入れにくいと感じることがありますか？
9．人から注意や反論をされると、自分の正しさを証明したくなることがありますか？
10．失敗しないように気を張り続け、日常的に肩の力を抜きにくいと感じますか？
11．自分の弱音や甘えを見せることに、抵抗や恥ずかしさを感じますか？
12．人に頼るより、「自分でやるべき」と抱え込むことがありますか？
13．予定通りに物事が進まないと、必要以上にイライラしたり焦ったりしますか？
14．周囲から「厳しい」「真面目すぎる」「融通が利かない」と言われたことがありますか？
15．人の事情を聞く前に、その人の行動を正しい・間違っているで判断することがありますか？
16．自分の中の基準を守れなかった日は、気持ちを切り替えにくいことがありますか？
17．人を注意したあと、「言いすぎたかもしれない」と後悔することがありますか？
18．自分にも周囲にも高い水準を求めることで、人間関係に疲れることがありますか？
19．「もっと優しく考えたい」と思っても、厳しい考え方をなかなか緩められないことがありますか？
20．正しくあろうと頑張り続けることに、息苦しさや疲労を感じることがありますか？
