「人の役に立ちたい」「誰かがつらそうだと自分まで気になってしまう」──そんな優しさが、自分の負担になっていませんか？
エゴグラムのNP（養育的な親）は、思いやりや共感、受容、援助に関わる心の働きです。
このセルフチェックでは、人を支えようとする気持ちが、自分を後回しにしたり、抱え込みや生きづらさにつながったりしていないかを見える化します。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年9月8日/更新日：2026年9月8日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
エゴグラムのNP（養育的な親）の生きづらさをセルフチェックしてみよう！
人間関係を振り返り、相手への気づかい、断りにくさ、抱え込み、自己犠牲などに当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、NP（養育的な親）にまつわる生きづらさの傾向を把握できます。
ご自身の心を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．困っている人を見ると、自分に余裕がなくても助けなければと思うことがありますか？
2．誰かが落ち込んでいると、その人の気持ちを自分のことのように抱えてしまいますか？
3．人から頼まれると、本当は負担でも断りにくいと感じることがありますか？
4．相手をがっかりさせたくなくて、自分の希望や都合を後回しにすることがありますか？
5．誰かの悩みを聞いたあとも、その人のことが長く頭から離れないことがありますか？
6．人の機嫌が悪いと、「自分が何とかしてあげなければ」と感じることがありますか？
7．相手が困らないように、頼まれる前から先回りして世話をすることがありますか？
8．自分が疲れていても、周囲の人を優先して休むことを後回しにしますか？
9．人に頼るより、自分が支える側でいるほうが落ち着くと感じますか？
10．誰かに「ありがとう」と言われると、さらに頑張って応えなければと思うことがありますか？
11．相手が自分でできることでも、心配になって手を出してしまうことがありますか？
12．人の問題に関わりすぎて、自分の時間や予定が崩れることがありますか？
13．相手から必要とされなくなると、寂しさや自分の価値が薄れたように感じることがありますか？
14．自分が助けた相手が期待どおりに変わらないと、がっかりしたり疲れたりすることがありますか？
15．人から頼られることが続くと苦しいのに、それでも距離を取ることに罪悪感がありますか？
16．「自分さえ我慢すれば丸く収まる」と考えて、気持ちを飲み込むことがありますか？
17．相手に嫌われたり冷たいと思われたりするのが怖くて、無理なお願いも引き受けることがありますか？
18．人を支えることに夢中になり、自分が何を望んでいるのか分からなくなることがありますか？
19．誰かのために頑張り続けたあと、急に疲労感やむなしさを感じることがありますか？
20．「人に優しくするのと同じくらい、自分にも優しくしたい」と感じることがありますか？
