「言葉の暴力に傷ついた」「否定や無視をされ続けている」──そんな思いを抱えたことはありませんか？
モラルハラスメント（モラハラ）は、暴力がなくても相手の心をじわじわと追い詰める深刻な心理的支配です。
このセルフチェックでは、あなた自身が受けているモラハラの可能性や傾向をやさしく見える化し、自分を守るための第一歩につなげることができます。
続く動画では、チェックの使い方を丁寧にご紹介しています。
公開日：2025年7月7日/更新日：2025年9月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
モラハラ（モラルハラスメント）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や心の状態を振り返りながら、以下の項目に当てはまるかをチェックしてみましょう。
当てはまる項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、モラハラを受けている可能性や心のダメージに気づくことができます。
自分の尊厳を守るための第一歩として、お気軽にご利用ください。
1．相手から人格を否定するような発言を受けたことがありますか？
2．話しかけても無視されたり、冷たくされることが多いですか？
3．「誰のおかげで生活できてると思ってるの？」と言われたことがありますか？
4．自分の考えを伝えると、笑われたり否定されたりしますか？
5．相手の機嫌に日々振り回され、常に顔色をうかがっていませんか？
6．何をしても「お前はダメだ」と責められるように感じますか？
7．過去の失敗を何度も蒸し返されて、責められることがありますか？
8．相手が外では愛想よく振る舞うのに、家では冷酷ですか？
9．自分の感情や意見を話すことが怖くなっていませんか？
10．些細なことで過剰に怒られたり、激しく否定されることがありますか？
11．謝っても許してもらえず、何度も同じことで責められますか？
12．相手から日常的に皮肉や嫌味を言われることがありますか？
13．自分が悪くないのに、いつも悪者にされてしまいますか？
14．相手の指摘や命令が絶対で、逆らうことが許されないと感じますか？
15．相手の言葉に一貫性がなく、混乱させられることが多いですか？
16．相手に対して「なぜか怖い」「本音を話せない」と感じますか？
17．少しの失言や行動が大きな批判に発展することがありますか？
18．自尊心が低くなり、自分に自信が持てなくなっていませんか？
19．周囲に相談しても「気のせい」と言われることが多いですか？
20．相手といると自分らしくいられず、心がすり減っていると感じますか？
