「本当はどうしたいのかわからない」「何を感じているのか言葉にできない」──そんな心の迷子のような感覚はありませんか？
自分の気持ちがわからない背景には、感情を抑える習慣、周囲に合わせすぎる疲れ、自分の本音を後回しにしてきた心のクセが隠れていることがあります。
このセルフチェックでは、あなたの感情認識の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年5月31日/更新日：2026年5月31日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
自分の気持ちがわからない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の感情の動きや日常生活を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの気持ちの見えにくさの傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．「今どんな気持ち？」と聞かれても、すぐに答えられないことがありますか？
2．自分が怒っているのか、悲しいのか、疲れているのか分からなくなることがありますか？
3．本当はどうしたいのかより、周囲がどう思うかを優先してしまいますか？
4．嫌なことがあっても、あとから「本当は嫌だった」と気づくことがありますか？
5．自分の気持ちよりも、相手の気持ちを考えることが習慣になっていますか？
6．何かを選ぶとき、自分の希望が分からず人に合わせてしまうことがありますか？
7．「大丈夫」と言いながら、本当は大丈夫ではなかったと後で気づくことがありますか？
8．感情よりも、頭で正しいかどうかを考えすぎてしまいますか？
9．体のだるさや胃の不調などが出てから、ストレスに気づくことがありますか？
10．自分の本音を言葉にしようとしても、うまくまとまらないことがありますか？
11．人に聞かれて初めて、自分が我慢していたことに気づくことがありますか？
12．楽しい、悲しい、寂しいなどの感情を感じにくいときがありますか？
13．何かを決めるとき、自分の気持ちより正解を探そうとしますか？
14．相手に合わせすぎて、自分の好き嫌いが分からなくなることがありますか？
15．感情を出すことに抵抗があり、無意識に抑えてしまうことがありますか？
16．自分の気持ちを考えるより、先に「どうすべきか」を考えてしまいますか？
17．心が疲れているのに、理由がはっきり分からないことがありますか？
18．誰かに本音を聞かれると、戸惑ったり答えに詰まったりしますか？
19．自分の感情が分からないまま、人間関係で無理を続けてしまうことがありますか？
20．このままだと、自分らしさや本当に望むことが分からなくなる気がしますか？
