「もう何も考えたくない」「少し休んでも心が戻らない」──そんな感覚が続くとき、心は深い疲労を抱えているのかもしれません。
この心が疲れ切っている人セルフチェックでは、感情の消耗や回復力の低下をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
心が疲れ切っている人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や日常の変化を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、心の疲労傾向を把握できます。
ご自身をいたわる一助として、お気軽にご利用ください。
1．朝起きた時から、すでに心が重いと感じることがありますか？
2．以前なら気にならなかったことにも強く疲れるようになりましたか？
3．人と話すことや連絡を返すことが負担に感じることがありますか？
4．好きだったことをしても、心から楽しめない日が増えていますか？
5．何をするにも気力が湧かず、動き出すまでに時間がかかりますか？
6．休んでいるはずなのに、心の疲れが抜けないと感じますか？
7．些細な一言で深く傷ついたり、涙が出そうになることがありますか？
8．頭の中がぼんやりして、考えがまとまりにくいことがありますか？
9．仕事や家事など、普段の作業がいつも以上に重く感じますか？
10．自分だけが取り残されているような孤独感を抱くことがありますか？
11．小さなミスでも強く自分を責めてしまうことがありますか？
12．将来のことを考えると、不安や無力感が強くなることがありますか？
13．眠っても疲れが残り、心身が回復していないと感じますか？
14．食欲が落ちたり、逆に食べることで気持ちを紛らわせることがありますか？
15．周囲に心配をかけたくなくて、つらさを隠してしまうことがありますか？
16．「もう頑張れない」と感じるのに、無理を続けてしまうことがありますか？
17．イライラしやすくなったり、感情のコントロールが難しい日がありますか？
18．自分の存在価値がわからなくなるような気持ちになることがありますか？
19．すべてを投げ出して消えてしまいたいと感じることがありますか？
20．本当は助けてほしいのに、誰にも言えず一人で抱え込んでいますか？
