「本当はつらいのに笑ってしまう」「大丈夫なふりをしてしまう」──そんな状態が続くと、心の疲れに気づきにくくなることがあります。
この無理して笑う人セルフチェックでは、笑顔の裏に隠れた我慢や気づかいの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月10日/更新日：2026年6月10日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
無理して笑う人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの笑顔や人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、無理して笑う傾向を把握できます。
ご自身の心をいたわる一助として、お気軽にご利用ください。
1．本当はつらいのに、人前では笑顔を作ってしまうことがありますか？
2．「大丈夫？」と聞かれると、反射的に「大丈夫」と答えてしまいますか？
3．場の空気を悪くしないために、自分の気持ちを隠すことがありますか？
4．笑っているのに、心の中では疲れや孤独を感じることがありますか？
5．悲しい時や怒っている時でも、相手に合わせて笑ってしまいますか？
6．人に心配をかけたくなくて、明るく振る舞うことがありますか？
7．笑顔でいるほど、あとからどっと疲れが出ることがありますか？
8．本音を言うより、笑って受け流したほうが楽だと感じますか？
9．周囲から「いつも元気」と思われることに苦しさを感じますか？
10．つらい話をしても、最後は笑ってごまかしてしまうことがありますか？
11．嫌なことを言われても、傷ついていないふりをすることがありますか？
12．人前で泣いたり弱音を吐いたりすることに抵抗がありますか？
13．笑顔でいることで、自分の本当の感情がわからなくなることがありますか？
14．ひとりになった瞬間、急に気持ちが沈むことがありますか？
15．相手に嫌われたくなくて、無理に愛想よくしてしまいますか？
16．自分が我慢すれば丸く収まると思うことが多いですか？
17．楽しくない集まりでも、楽しそうに振る舞ってしまうことがありますか？
18．「いい人」「明るい人」でいることにプレッシャーを感じますか？
19．笑顔の裏で、怒りや悲しみをため込んでいると感じますか？
20．本当は助けてほしいのに、笑って一人で抱え込んでいますか？
