「本当はつらいのに笑ってしまう」「怒りや悲しみを出すのが怖い」──そんなふうに、感情を心の奥へ押し込めていませんか？
感情を抑え込みすぎる背景には、我慢する習慣、弱音を見せられない不安、周囲に迷惑をかけたくない思いが隠れていることがあります。
このセルフチェックでは、あなたの感情抑圧の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年5月31日/更新日：2026年5月31日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
感情を抑え込みすぎる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の感情の動きや人間関係を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの感情を抑え込みすぎる傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．本当はつらいのに、人前では平気なふりをしてしまうことがありますか？
2．怒りや悲しみを感じても、すぐに「我慢しなければ」と考えますか？
3．自分の感情を出すと、相手に迷惑をかける気がしますか？
4．泣きたいときでも、涙をこらえることが多いですか？
5．不満があっても、言葉にせず飲み込んでしまうことがありますか？
6．感情的になる自分を「弱い」「みっともない」と感じますか？
7．人から「大丈夫？」と聞かれても、反射的に「大丈夫」と答えてしまいますか？
8．自分の本音より、場の空気や相手の気持ちを優先してしまいますか？
9．嫌なことがあっても、あとから一人で抱え込むことが多いですか？
10．感情を抑えすぎたあと、急に涙が出たり怒りが爆発したりすることがありますか？
11．自分が何を感じているのか、よくわからなくなることがありますか？
12．体のだるさ、頭痛、胃の不調などが、ストレスと一緒に出やすいですか？
13．弱音を吐くより、自分だけで何とかしようとすることが多いですか？
14．相手に本音を伝えるくらいなら、自分が我慢したほうがよいと思いますか？
15．悲しい、寂しい、腹が立つといった感情を認めるのが苦手ですか？
16．感情を出したあとに、後悔や罪悪感を強く感じることがありますか？
17．人前では明るく振る舞っていても、内心では疲れ切っていることがありますか？
18．自分の気持ちを言葉にしようとしても、うまく表現できないことがありますか？
19．感情を抑え続けた結果、人との距離を取りたくなることがありますか？
20．このまま我慢し続けたら、心が限界を迎えるのではと感じることがありますか？
