「近づきたいのに怖くなる」「傷つく前に離れたくなる」──そんな思いから、人との距離をすぐ取ってしまうことはありませんか？
このすぐ距離を取ってしまう人セルフチェックでは、親密さへの不安や回避的な対人傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月30日/更新日：2026年5月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
すぐ距離を取ってしまう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、すぐ距離を取ってしまう傾向を把握できます。
ご自身の不安や心の守り方と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．人と親しくなりそうになると、急に距離を置きたくなることがありますか？
2．相手に踏み込まれすぎると、息苦しさや不安を感じることがありますか？
3．本当は関係を続けたいのに、自分から連絡を減らしてしまうことがありますか？
4．傷つく前に離れたほうが安全だと感じることがありますか？
5．相手の好意を感じるほど、逃げたくなることがありますか？
6．人に頼られたり期待されたりすると、重く感じて距離を取りたくなりますか？
7．感情的な話し合いになると、黙る・避ける・その場を離れることがありますか？
8．相手の欠点が気になり始めると、関係を終わらせたくなることがありますか？
9．自分の本音を知られることに、強い抵抗を感じることがありますか？
10．誰かと深く関わるより、一人でいるほうが安心だと感じることがありますか？
11．関係が近くなると、自分の自由が奪われるように感じることがありますか？
12．相手からの連絡や愛情表現が増えると、負担に感じることがありますか？
13．問題が起きたとき、話し合うより距離を置いて落ち着きたくなりますか？
14．自分が弱っている姿を見せるくらいなら、人から離れたいと思うことがありますか？
15．相手を大切に思っていても、近づきすぎると怖くなることがありますか？
16．人間関係で少し違和感があると、すぐ関係を切りたくなることがありますか？
17．過去に傷ついた経験から、深く関わることを避けていると感じることがありますか？
18．距離を取ったあと、安心する一方で寂しさや後悔を感じることがありますか？
19．相手に理由を説明せず、急にそっけなくしてしまうことがありますか？
20．最近、人と近づくことにも離れることにも心が疲れていると感じますか？
