「職歴に自信が持てない」「転職回数や空白期間を聞かれるのが怖い」──そんな職歴コンプレックスが強くなると、仕事探しや人間関係、自己評価、将来への安心感に影響することがあります。
この職歴コンプレックスセルフチェックでは、経歴への劣等感や不安、履歴書への抵抗感をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月2日/更新日：2026年7月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
職歴コンプレックスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの職歴への意識や心の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの職歴コンプレックスの傾向を把握できます。
ご自身の仕事や心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分の職歴を周囲の人と比べて、落ち込んだり焦ったりすることがありますか？
2．転職回数や職歴の空白期間を聞かれると、強い不安を感じますか？
3．職歴に自信が持てず、自分の価値まで低いように感じることがありますか？
4．履歴書や職務経歴書を書くたびに、過去の仕事を否定したくなりますか？
5．正社員経験、役職経験、専門職経験が少ないことに引け目を感じますか？
6．友人や同僚のキャリアを見て、自分だけ遅れているように感じますか？
7．面接で職歴を説明する場面を想像すると、気持ちが重くなりますか？
8．過去の退職理由や転職理由を、責められるのではないかと不安になりますか？
9．非正規雇用や短期離職の経験を、人に知られたくないと感じますか？
10．職歴を理由に、就職や転職で不利になると強く思い込んでしまいますか？
11．仕事で評価されても、職歴に自信がないため素直に受け取れないことがありますか？
12．職歴の話題が出ると、会話を避けたり話を濁したりすることがありますか？
13．過去の働き方を思い出して、後悔や自己嫌悪を感じることがありますか？
14．職歴への不安が、仕事探しや挑戦への消極性につながっていますか？
15．自分より安定した職歴の人の前で、必要以上に萎縮してしまいますか？
16．職歴への悩みを誰にも言えず、一人で抱え込んでいることがありますか？
17．もっと違う働き方をしていれば、人生がうまくいったのにと思うことがありますか？
18．職歴へのこだわりが、自己評価や人間関係に影響していると感じますか？
19．これまでの経験を強みに変えたいのに、欠点にしか見えないことがありますか？
20．職歴コンプレックスを減らしたいのに、自分では難しいと感じますか？
