「自分は悪くない」「相手がちゃんとしてくれればよかった」──そんな思いが続くと、問題の本質が見えにくくなり、人間関係のすれ違いにつながることがあります。
この他責思考セルフチェックでは、責任の受け止め方や心のクセをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月6日/更新日：2026年6月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
他責思考をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの考え方や人間関係を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、他責思考の傾向を把握できます。
ご自身の心のクセと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．物事がうまくいかない時、まず相手や環境のせいだと考えることがありますか？
2．注意や指摘を受けると、素直に受け止める前に反論したくなることがありますか？
3．トラブルが起きた時、自分の行動よりも相手の落ち度を探してしまいますか？
4．「自分は悪くない」と考えることで、気持ちを落ち着かせようとすることがありますか？
5．失敗した時、状況やタイミングが悪かっただけだと感じやすいですか？
6．相手の事情を考える前に、「相手がちゃんとすべきだった」と思うことがありますか？
7．自分のミスを認めると、負けたような気持ちになることがありますか？
8．問題が起きた時、謝るよりも先に理由や言い訳を説明したくなりますか？
9．周囲から「人のせいにしている」と言われたことがありますか？
10．相手の小さなミスや配慮不足が、必要以上に気になってしまいますか？
11．自分の言動を振り返るより、相手が悪かった点を考える時間の方が長いですか？
12．思い通りに進まないと、周囲の協力不足や理解不足に腹が立つことがありますか？
13．自分にも改善できる点があるとわかっていても、認めるのが難しいことがありますか？
14．人間関係の問題で、「相手が変わればうまくいく」と考えやすいですか？
15．自分の感情が強くなると、相手を責める言葉が出やすくなりますか？
16．謝罪や反省を求められると、防衛的な態度になってしまうことがありますか？
17．自分の期待通りに動かない人に対して、強い不満を感じることがありますか？
18．問題解決よりも、「誰が悪いか」をはっきりさせたくなることがありますか？
19．自分の責任を少し認めるだけでも、強い抵抗感や不安を感じることがありますか？
20．相手を責める前に、自分の受け止め方や行動を見直せたら楽になるかもしれないと感じますか？
