「推し活が楽しいはずなのに、なぜか疲れる」「追いかけなきゃ、買わなきゃ、応援しなきゃと感じる」──そんな心の負担はありませんか？
このセルフチェックでは、推し活による疲労や義務感の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月28日/更新日：2026年5月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
推し活疲労をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの推し活中の感情や行動、生活への影響を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、推し活疲労の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．推し活が楽しいはずなのに、疲れや義務感を感じることがありますか？
2．情報を追いきれないと、不安や焦りを感じることがありますか？
3．新しい投稿、配信、出演情報を見逃すことが怖くなっていますか？
4．グッズやチケットを買わないと、応援が足りないように感じますか？
5．推し活に使うお金が増え、生活費や貯金に不安を感じることがありますか？
6．他のファンの熱量や行動力と比べて、落ち込むことがありますか？
7．SNSで推しに関する情報を見るたび、気持ちが休まらなくなることがありますか？
8．推しの言動や評価に気分が大きく左右されることがありますか？
9．推し活のために、睡眠時間や休息時間が減っていると感じますか？
10．推し活を優先しすぎて、仕事や勉強、家事に影響が出ることがありますか？
11．推しへの気持ちが強すぎて、日常生活への関心が薄れることがありますか？
12．推し活仲間との関係で、気を使いすぎたり疲れたりすることがありますか？
13．ファン同士の比較やマウントに、心がすり減ることがありますか？
14．推しの人気や評価が下がると、自分まで否定されたように感じることがありますか？
15．推し活を休みたいと思っても、罪悪感が出てしまうことがありますか？
16．推しのために頑張らなければと、自分を追い込むことがありますか？
17．推し活をしていない時間にも、推しのことが頭から離れにくいですか？
18．楽しむよりも、追いかけることや参加することが目的になっていると感じますか？
19．推し活のあとに、疲労感、空虚感、自己嫌悪が残ることがありますか？
20．推し活との距離感を見直したいと感じることがありますか？
