「好きなはずなのに疲れる」「応援しないと置いていかれる気がする」──そんな推し活のしんどさを感じていませんか？
推し疲れは、情報追い、課金、SNS比較、ファン同士の空気、推しへの感情移入が重なり、楽しさより負担が大きくなる状態です。
このセルフチェックでは、あなたの中にある推し活疲労や心の消耗をやさしく見える化し、無理のない応援スタイルを見つけるきっかけをつかむことができます。
公開日：2026年5月15日/更新日：2026年5月15日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
推し疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの推し活や感情の動きを振り返りながら、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、推し疲れの傾向を把握できます。
心地よい応援の距離感を見つける一助として、お気軽にご利用ください。
1．推しの情報を追うことが楽しいよりも義務のように感じることがありますか？
2．SNSで他のファンの熱量や課金額を見て、焦りや劣等感を覚えますか？
3．推しを応援できていない自分に罪悪感を持つことがありますか？
4．グッズ購入やイベント参加で、生活費や心の余裕を圧迫していませんか？
5．推しの発言や行動に一喜一憂し、気分が大きく左右されますか？
6．推し活をしているのに、なぜか疲労感や虚しさが残ることがありますか？
7．推しのために無理をして、睡眠や休息を削ってしまうことがありますか？
8．ファン同士の比較やマウントに疲れてしまうことがありますか？
9．推しの人気や評価が下がると、自分まで否定されたように感じますか？
10．推しの情報を見逃すことに強い不安を感じますか？
11．推し活を休むと「愛が足りない」と感じてしまいますか？
12．推しへの気持ちが強くなりすぎて、現実の生活がおろそかになることがありますか？
13．SNSで推し関連の投稿を見るたびに、楽しいより苦しくなることがありますか？
14．推しの言動を深く考えすぎて、心が落ち着かなくなることがありますか？
15．推し活を続けたい気持ちと、少し離れたい気持ちの間で揺れていますか？
16．周囲に推し活の疲れを話しにくく、一人で抱え込んでいませんか？
17．推しを応援するほど、自分の時間やお金が減っていると感じますか？
18．推しの幸せや成功を願う一方で、置いていかれるような寂しさを感じますか？
19．推し活が自分の癒しではなく、ストレス源になっていると感じることがありますか？
20．本当は楽しく応援したいのに、心が追いつかないと感じていますか？
