「推し活ばかりしていていいのかな」「家族や仕事を優先すべきかも」――好きなことを楽しんだあとに、後ろめたさや自己嫌悪が残ることはありませんか？
この推し活罪悪感セルフチェックでは、時間やお金、周囲の目を気にして自分を責めてしまう傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月27日/更新日：2026年7月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
推し活罪悪感をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、推し活を楽しんだあとの感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、推し活罪悪感の傾向を把握できます。
ご自身の生活のバランスを見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．推し活を楽しんでいる最中でも、ほかにやるべきことがあると気になりますか？
2．グッズやチケットを購入したあと、自分を責めることがありますか？
3．推しに使ったお金を、家族や身近な人に知られたくないと感じますか？
4．イベントへ参加すると、仕事や家事をおろそかにしたような気持ちになりますか？
5．自分だけが楽しむことに、申し訳なさを覚えることがありますか？
6．推し活をする年齢ではないのではないかと恥ずかしくなることがありますか？
7．周囲から幼い、無駄遣いだと思われているように感じますか？
8．家族と過ごす時間より推し活を優先したあと、強く後悔しますか？
9．推し活で元気になっても、「現実から逃げているだけ」と否定してしまいますか？
10．イベントや配信を楽しんだあと、急に虚しさや自己嫌悪が押し寄せますか？
11．推し活に時間を使うより、仕事や勉強を頑張るべきだと思いますか？
12．自分より忙しい人を思い浮かべ、楽しんでいることを申し訳なく感じますか？
13．家計に大きな問題がなくても、推しへの出費を無駄だと責めてしまいますか？
14．推し活について話す時、好きな気持ちを隠したり小さく見せたりしますか？
15．周囲に理解されないことを恐れ、イベント参加や購入を秘密にしていますか？
16．推しに夢中になる自分は未熟だと感じることがありますか？
17．推し活を休むと安心する一方、楽しめない自分にも落ち込みますか？
18．推しを応援することと、家族や仕事を大切にすることは両立できないと感じますか？
19．楽しんだ記憶よりも、使った時間やお金への反省ばかり考えてしまいますか？
20．推し活が心の支えになっていても、それを必要とする自分を情けなく感じますか？
