「いつか裏切られるのでは」「大切な人ほど、信じるのが怖い」──そんな不安が頭から離れないことはありませんか？
過去の傷ついた経験や、相手を失うことへの恐れから、まだ起きていない裏切りを想像して苦しくなる場合があります。
この裏切られ不安セルフチェックでは、信頼を失うことへの恐れや警戒心を振り返れます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月24日/更新日：2026年10月24日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
裏切られ不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の恋人や友人、家族、職場の人との関わりを振り返り、裏切られることへの恐れや相手を失う不安、警戒心について、以下の項目をチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、裏切られ不安の傾向を把握できます。
ご自身の心の状態や信頼関係を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．大切な人との関係が順調でも、いつか裏切られて傷つくのではないかと不安になりますか？
2．恋人や友人から将来の約束をされても、いつか破られるかもしれないと考えてしまいますか？
3．相手を信頼するほど、裏切られたときのショックが大きくなるのではないかと怖くなりますか？
4．過去に嘘をつかれたり裏切られたりした経験から、似た出来事が再び起こる場面を想像しますか？
5．親しい人が新しい交友関係を広げると、自分との約束や信頼が後回しにされるのではないかと心配になりますか？
6．相手に大切な秘密を打ち明ける前に、いつか他人に漏らされるのではないかと不安になりますか？
7．友人や恋人に頼み事をするとき、期待を裏切られることを恐れて最初から頼るのをためらいますか？
8．相手が親切にしてくれているときでも、その優しさがいつか突然なくなるのではないかと心配になりますか？
9．過去に傷ついた出来事を思い出すと、今の人間関係でも同じような結末になる気がしますか？
10．相手との関係が深まるほど、裏切られた場合のことを考えて気持ちが落ち着かなくなりますか？
11．仕事で同僚や上司と協力するとき、自分だけが責任を押しつけられるのではないかと不安になりますか？
12．相手が約束を守っていても、いつか態度が変わるかもしれないと考え、安心しきれないことがありますか？
13．恋人や親しい人が自分の知らない予定を立てると、隠し事や裏切りにつながるのではないかと心配になりますか？
14．誰かを信じて傷つくくらいなら、最初からあまり期待しないほうがよいと考えることがありますか？
15．裏切られる可能性を考え始めると、実際には何も起きていなくても悪い結末を繰り返し想像しますか？
16．相手の気持ちが変わることを恐れて、自分の不満や希望を伝えずに我慢してしまいますか？
17．大切な人との楽しい時間を過ごしていても、いつか関係が壊れることを考えて心から楽しめないことがありますか？
18．裏切られたときに備えて、相手に依存しないよう意識的に心の距離を保つことがありますか？
19．裏切られることへの恐れが強く、新しい友情や恋愛、仕事上の信頼関係を築くことに消極的になっていますか？
20．まだ起きていない裏切りへの不安が頭から離れず、睡眠や集中力、人間関係など日常生活に負担を感じていますか？
