「失敗したら恥ずかしい」「うまくいかなかったら評価が下がる」──そんな不安から、挑戦することをためらっていませんか？
失敗への恐れが強まると、本当にやりたいことまで避けてしまうことがあります。
このセルフチェックでは、失敗に対する恐れや考え方の傾向を見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月5日/更新日：2026年10月5日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
失敗恐怖をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の挑戦や成果に対する気持ちや行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、失敗恐怖の傾向を把握できます。
ご自身の挑戦への向き合い方や心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．新しいことに挑戦するとき、成功する期待より失敗する不安のほうが強くなりますか？
2．失敗すると、周囲から能力がない人だと思われるのではないかと不安になりますか？
3．目標を達成できないと、自分自身の価値まで下がったように感じますか？
4．失敗した姿を人に見られることを、強く恥ずかしいと感じますか？
5．うまくいく自信がないことには、最初から挑戦しないほうがよいと思うことがありますか？
6．成功できる可能性より、失敗したときに失うものを先に考えることがありますか？
7．大切な人や上司などを失望させることが怖くて、挑戦をためらうことがありますか？
8．期待されるほど、「失敗できない」というプレッシャーが強くなりますか？
9．失敗したときに、人から尊敬されなくなるのではないかと心配しますか？
10．一度うまくいかなかった経験から、「次も失敗するだろう」と考えることがありますか？
11．失敗すると、今後の仕事や人生まで悪い方向へ進むように感じることがありますか？
12．周囲の人が成功しているのを見ると、自分が失敗することへの恐れが強くなりますか？
13．目標が難しいと感じると、本気で取り組まずに逃げ道を残したくなることがありますか？
14．失敗したときのショックを避けるため、最初から期待しないようにすることがありますか？
15．本当はやってみたいことでも、失敗する可能性があると諦めることがありますか？
16．結果が出る場面が近づくと、不安や緊張が強くなり、逃げたくなることがありますか？
17．成功しても「次は失敗するかもしれない」と考え、素直に喜べないことがありますか？
18．失敗した経験を思い出すと、そのときの恥ずかしさや悔しさが強くよみがえりますか？
19．失敗を学びの材料として捉えるより、「避けるべき出来事」と感じることが多いですか？
20．失敗する可能性があっても、自分が大切にしたい目標へ挑戦することが難しいですか？
