「間違えたらどうしよう」「失敗したら評価が下がるかも」──そんな不安から、行動に慎重になりすぎていませんか？
ミスへの恐れが強まると、何度も確認したり、挑戦を避けたりすることもあります。
このセルフチェックでは、ミスに対する不安や行動の傾向を見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月5日/更新日：2026年10月5日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ミスが怖い人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のミスや失敗に対する気持ちや行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ミスへの不安の傾向を把握できます。
ご自身の失敗への向き合い方や心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．仕事や作業を始める前から、「間違えたらどうしよう」と考えることがありますか？
2．小さなミスでも、周囲から能力がないと思われるのではないかと不安になりますか？
3．一度確認した内容でも、間違いがないか何度も見直すことがありますか？
4．メールやメッセージを送る前に、誤りがないか繰り返し確認することがありますか？
5．正解がはっきりしない状況では、自分で判断することに強い不安を感じますか？
6．間違える可能性があると、新しい仕事や役割への挑戦を避けたくなることがありますか？
7．自信が持てるまで準備を続け、なかなか行動に移せないことがありますか？
8．自分で決めたあとも、「この判断で本当に大丈夫か」と何度も考え直すことがありますか？
9．周囲の人に「これで合っている？」と確認しないと安心できないことがありますか？
10．ミスをしたとき、出来事そのものより「自分は駄目だ」と自分自身を責めることがありますか？
11．過去の失敗を何度も思い出し、「また同じことをするかもしれない」と不安になることがありますか？
12．他の人が気にしないような小さな間違いでも、長く引きずることがありますか？
13．ミスを指摘されると、必要以上に恥ずかしさや落ち込みを感じることがありますか？
14．間違いを知られるのが怖くて、自分のミスを人に相談しにくいことがありますか？
15．分からないことがあっても、「こんなことを聞いたら能力がないと思われる」と質問をためらいますか？
16．完璧にできないと思うと、途中でやる気を失ったり手をつけたくなくなったりすることがありますか？
17．成功したことより、できなかったことや間違えた部分のほうが強く記憶に残りますか？
18．ミスを防ぐために時間をかけすぎて、仕事や日常の負担が増えることがありますか？
19．「失敗しても修正すればよい」と考えることが難しく、一度のミスを重大に感じますか？
20．間違える可能性を受け入れながら、自分で判断して行動することが難しいですか？
