「成功したいのに、いざチャンスが来ると怖くなる」「評価されるほどプレッシャーを感じる」──そんな経験はありませんか？
昇進や目標達成が近づくと、責任の増加や周囲との関係の変化を心配し、無意識に挑戦を避けてしまうことがあります。
このセルフチェックでは、成功への恐れや心の負担を振り返れます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月12日/更新日：2026年10月12日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
成功が怖い人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の仕事や勉強、人間関係を振り返り、成果を認められたときの反応や、成功後の期待、責任、周囲との関係に対する不安について、以下の項目をチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、成功への恐れや行動への影響を把握できます。
ご自身の目標への向き合い方や心理的な負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．仕事や勉強で成功する可能性が高まると、嬉しさよりも不安や緊張を強く感じますか？
2．大きな成果を出すと、次からさらに高い結果を求められるのではないかと心配になりますか？
3．昇進やリーダーへの抜擢など、評価が上がる機会が訪れると、責任が増えることを恐れてためらいますか？
4．周囲の人より良い結果を出すと、嫉妬されたり反感を買ったりするのではないかと不安になりますか？
5．自分が成功することで、友人や同僚との関係が変わってしまうのではないかと心配になりますか？
6．目標達成が近づくと、理由をつけて作業を後回しにしたり、取り組む意欲が弱まったりすることがありますか？
7．人から高く評価されると、今後も同じ成果を出し続けなければならないと感じますか？
8．成功によって注目を集めたり、人前に立つ機会が増えたりすることに抵抗を感じますか？
9．自分の実力が認められるほど、期待に応えられない姿を見せることが怖くなりますか？
10．成功した結果、仕事量や人から頼られる機会が増え、自分の自由な時間が減ることを心配しますか？
11．周囲から成功を祝福されても、喜びよりも今後の負担や人間関係の変化が気になりますか？
12．自分だけが成果を上げると、努力している周囲の人に申し訳ないという罪悪感を抱きますか？
13．大きなチャンスを与えられても、成功後の生活が変わることを恐れて断りたくなりますか？
14．目標を達成する直前になると、準備不足ではないのに、自分から挑戦を中断したくなることがありますか？
15．成功によって今までの仲間や居場所から離れてしまうのではないかと不安になりますか？
16．自分の成果が認められそうになると、あえて目立たないように実績や能力を控えめに伝えることがありますか？
17．一度成功すると、その評価を失うことが怖くなり、新しい挑戦を避けたくなりますか？
18．成功した後の責任や期待を想像すると、今のままでいたほうが安心だと感じることがありますか？
19．本当は達成したい目標があるのに、成功後の変化を恐れて、自分から機会を遠ざけることがありますか？
20．成功への不安が強く、仕事や勉強、将来の目標に向けた行動が制限され、精神的な負担を感じていますか？
