「フォロワーが増えないと不安」「減るたびに自分を否定された気がする」──そんなSNS上の数字に心が揺れることはありませんか？
このセルフチェックでは、フォロワー数に左右されやすい心の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月27日/更新日：2026年5月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
フォロワー数が気になる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのSNS利用やフォロワー数への感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、フォロワー数への不安傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合うきっかけとして、お気軽にご利用ください。
1．フォロワー数が増えているか、何度も確認してしまいますか？
2．フォロワーが減ると、自分を否定されたように感じることがありますか？
3．フォロワー数が多い人と自分を比べて、落ち込むことがありますか？
4．フォロワー数が少ないと、自分には影響力や魅力がないと感じますか？
5．投稿内容よりも、フォロワーが増えるかどうかを優先して考えることがありますか？
6．フォロワー数が伸びないと、SNSを続ける意味がないように感じますか？
7．フォロワー数を増やすために、本来の自分とは違う投稿をしてしまうことがありますか？
8．フォロワーが多い人の生活や発信が、必要以上に輝いて見えることがありますか？
9．フォロワー数によって、自分の価値や存在感を判断しやすいですか？
10．フォローを外された相手が誰なのか、気になって確認したくなることがありますか？
11．フォロワー数が増えると安心し、減ると強い不安を感じますか？
12．他人のフォロワー数を見て、焦りや劣等感を抱くことがありますか？
13．フォロワー数が少ないことを恥ずかしく感じ、投稿を控えたくなることがありますか？
14．フォロワーを増やすために、無理に目立つ投稿や過激な表現をしたくなることがありますか？
15．フォロワー数の変化が気になって、仕事や勉強、家事に集中しにくくなることがありますか？
16．フォロワー数が多い人ほど、人として優れているように感じてしまいますか？
17．SNSのプロフィールや投稿を、フォロワー数を意識して何度も修正することがありますか？
18．フォロワーが増えない原因を、自分の性格や見た目のせいだと考えてしまいますか？
19．フォロワー数を気にしすぎて、SNSを楽しむ気持ちが薄れてきていますか？
20．フォロワー数に振り回されて、心が疲れていると感じることがありますか？
