「この先どうなるのだろう」「仕事やお金、人間関係の未来が見えなくて不安」――そんな将来への心配は、今を真剣に生きているからこそ生まれるものです。
この将来不安セルフチェックでは、先の見えない不安や考えすぎの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月6日/更新日：2026年7月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
将来不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、将来に対する不安の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの将来不安の傾向を把握できます。
ご自身の心の安心感を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．将来のことを考えると、理由がはっきりしない不安が強くなることがありますか？
2．仕事や収入がこの先も安定するのか、繰り返し心配になることがありますか？
3．物価高や社会の変化を考えると、自分の生活が守れるか不安になりますか？
4．今の選択を間違えたら取り返しがつかないのではと考え込むことがありますか？
5．周囲の人と比べて、自分だけ人生が遅れているように感じますか？
6．将来の不安が頭から離れず、今やるべきことに集中しにくいことがありますか？
7．先のことを考えすぎて、眠りにくくなったり体が緊張することがありますか？
8．結婚、家族、住まい、働き方などの将来像が見えず不安になりますか？
9．何かを始めたいと思っても、失敗した時のことを考えて動けなくなることがありますか？
10．ニュースやSNSを見るたびに、未来への希望より不安のほうが大きくなりますか？
11．自分には将来を切り開く力が足りないのではと感じることがありますか？
12．このまま年齢だけ重ねていくのではないかと焦ることがありますか？
13．将来のために準備しなければと思いながら、何から始めればよいかわからなくなりますか？
14．不安を減らすために情報を集めすぎて、かえって疲れてしまうことがありますか？
15．未来の悪い結果ばかり想像して、気持ちが落ち込むことがありますか？
16．周囲の期待に応えられない自分を想像して、強いプレッシャーを感じますか？
17．将来の不安を人に話しても、理解されないのではないかと感じますか？
18．今の生活を楽しんでいても、ふと先のことが不安になり気分が沈むことがありますか？
19．変化に対応できない自分を想像して、怖くなることがありますか？
20．将来を考えるたびに、自分の人生はこのままでよいのかと悩むことがありますか？
