「やめようと思っても賭けてしまう」「負けた分を取り戻したくなる」──そんなギャンブルとの向き合い方に悩んでいませんか？
このギャンブル依存セルフチェックでは、衝動や損失を追う心理、生活への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月19日/更新日：2026年6月19日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ギャンブル依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのギャンブル行動や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのギャンブル依存の傾向を把握できます。
ご自身の心の状態や生活習慣を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．やめようと思っても、ついギャンブルをしてしまうことがありますか？
2．負けた分を取り戻したくて、さらに賭け続けることがありますか？
3．ギャンブルのことが頭から離れず、予定や仕事中も考えてしまいますか？
4．以前より大きな金額を賭けないと満足できないと感じますか？
5．ギャンブルを控えようとすると、落ち着かない、イライラすることがありますか？
6．ストレス、不安、退屈、寂しさを紛らわせるために賭けることがありますか？
7．勝った時の高揚感が忘れられず、また同じ感覚を求めてしまいますか？
8．負けた後に後悔しても、時間が経つとまた賭けたくなりますか？
9．ギャンブルに使った金額や時間を、家族や周囲に隠すことがありますか？
10．借金、後払い、生活費の流用などで賭けたことがありますか？
11．ギャンブルのために、仕事や家事、約束を後回しにしたことがありますか？
12．「次は勝てる」「今回は流れが来ている」と考えやすいですか？
13．負けが続いても、やめるより取り返すことを優先してしまいますか？
14．ギャンブルの結果で、気分が大きく上下することがありますか？
15．支払いの不安があるのに、賭ける衝動を止めにくいですか？
16．家族関係や人間関係に、ギャンブルが原因の気まずさがありますか？
17．ギャンブルをした後に、強い罪悪感や自己嫌悪を感じることがありますか？
18．スマホや広告、通知を見ると、賭けたい気持ちが強くなりますか？
19．本当はやめたいのに、一人ではコントロールが難しいと感じますか？
20．ギャンブルが生活やお金、心の余裕に影響していると感じますか？
