「通知が鳴るたびに気持ちが重くなる」「返信しないと空気を悪くしそうで落ち着かない」――そんなグループLINE疲れは、周囲への気遣いやつながりを大切にする人ほど抱えやすい心の負担です。
このセルフチェックでは、返信への義務感や既読への緊張、人間関係への不安をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月19日/更新日：2026年7月19日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
グループLINE疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、グループLINEでのやり取りへの感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのグループLINE疲れの傾向を把握できます。
ご自身の心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．グループLINEの通知が続くと、内容を確認する前から疲れを感じますか？
2．メッセージを読んだ後、早く返信しなければいけないと焦ることがありますか？
3．既読を付けたまま返信しないと、悪く思われそうで不安になりますか？
4．自分だけ返信しないと、仲間外れにされるような気がしますか？
5．会話の流れについていくために、過去のメッセージを無理に読み返すことがありますか？
6．自分には関係のない話題でも、反応しなければならないように感じますか？
7．送信する文章やスタンプを何度も見直し、気疲れすることがありますか？
8．自分の発言に反応がないと、否定されたように感じることがありますか？
9．他の人には返信があるのに、自分にはないことが気になってしまいますか？
10．グループ内の冗談や言葉の意味を、悪い方向に考え込むことがありますか？
11．話題を止めないために、本当は疲れていても返信を続けることがありますか？
12．仕事や家事、休息中にも通知が気になり、目の前のことに集中できませんか？
13．夜遅くまでやり取りが続くと、眠る時間を削ってでも参加してしまいますか？
14．意見が違っても、関係が悪くなるのが怖くて本音を言えないことがありますか？
15．グループ内の誰かの機嫌や反応を、必要以上に気にしてしまいますか？
16．誘いや連絡を断ると、今後声をかけてもらえなくなるように感じますか？
17．通知をオフにしたいと思っても、重要な連絡を逃すのが怖くてできませんか？
18．グループを退会したいと思いながら、人間関係への影響を考えて我慢していますか？
19．LINEを閉じた後も、会話の内容や自分の返信について考え続けますか？
20．グループLINEに参加する前より、人付き合いそのものが負担に感じられますか？
