「少しの体調変化が気になる」「病気だったらどうしようと考え続けてしまう」──そんな健康への不安に悩んでいませんか？
この健康不安セルフチェックでは、身体の違和感への敏感さや確認行動、日常への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月18日/更新日：2026年6月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
健康不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの体調への不安や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの健康不安の傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．少しの体調変化でも、重大な病気ではないかと不安になりますか？
2．痛みや違和感があると、その原因を何度も考え続けてしまいますか？
3．インターネットで症状を調べすぎて、かえって不安が強くなりますか？
4．医師に問題ないと言われても、すぐには安心できないことがありますか？
5．家族や友人に「大丈夫だよね」と何度も確認したくなりますか？
6．心拍、体温、血圧、体重などを必要以上に確認してしまいますか？
7．体の一部を触ったり見たりして、異常がないか確かめることがありますか？
8．病気に関するニュースや情報を見ると、自分にも当てはまる気がしますか？
9．体調への不安で、仕事や家事、勉強に集中しにくくなりますか？
10．健康診断や検査の前に、強い緊張や恐怖を感じることがありますか？
11．病院に行きたい気持ちと、結果を知るのが怖い気持ちの間で揺れますか？
12．体調が気になり、予定や外出を避けたくなることがありますか？
13．不安になると、動悸、息苦しさ、胃の違和感などが強まることがありますか？
14．一度安心しても、別の症状が気になって不安が戻ることがありますか？
15．周囲から「気にしすぎ」と言われても、不安を止めにくいですか？
16．健康のことを考える時間が長く、気持ちが休まらないと感じますか？
17．体調に関する不安で、睡眠の質が下がっていると感じますか？
18．自分の体を信じられず、常に何か見落としている気がしますか？
19．健康不安が原因で、人間関係や生活リズムに影響が出ていますか？
20．安心したいのに、確認や検索を続けるほど不安が増えると感じますか？
