「健康診断の結果が怖い」「異常が見つかったらどうしよう」──そんな健康診断への不安が強くなると、受診前後の緊張や結果待ちの落ち着かなさ、体調への過敏さにつながることがあります。
この健康診断不安セルフチェックでは、検査や数値、結果への心配、安心確認の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月2日/更新日：2026年7月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
健康診断不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの健康診断への意識や不安の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの健康診断不安の傾向を把握できます。
ご自身の心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．健康診断の日が近づくと、結果が怖くて気持ちが落ち着かなくなりますか？
2．検査で異常が見つかるのではないかと、何度も考えてしまいますか？
3．血圧、血液検査、尿検査、心電図などの数値に強い不安を感じますか？
4．健康診断の前に、体の小さな違和感まで病気と結びつけて考えますか？
5．結果が届くまでの間、仕事や日常に集中しにくくなることがありますか？
6．健康診断の前後に、ネットで病気や検査項目を調べすぎてしまいますか？
7．医師や検査スタッフの表情や言葉を、悪い意味に受け取ってしまいますか？
8．健康診断を受けること自体が怖くて、予約を先延ばしにしたくなりますか？
9．以前の検査結果や数値を何度も見返して、不安を確認してしまいますか？
10．結果に問題がなくても、本当に見落としがないか心配になることがありますか？
11．健康診断前に、食事や睡眠、生活習慣を急に厳しく管理しようとしますか？
12．周囲の人の病気や検査結果の話を聞くと、自分も不安になりますか？
13．健康診断のことを考えると、動悸、胃の不快感、肩こりなどが出ますか？
14．結果が悪かったら人生が大きく変わるのではないかと怖くなりますか？
15．家族や友人に何度も「大丈夫だよね」と確認したくなることがありますか？
16．健康診断の不安を誰にも言えず、一人で抱え込んでいることがありますか？
17．結果の数値を少しでも基準外に見ると、強く落ち込んでしまいますか？
18．健康診断への不安が、睡眠や食欲に影響していると感じますか？
19．受けたほうがよいと分かっていても、怖さから健診を避けたくなりますか？
20．健康診断不安を減らしたいのに、自分では難しいと感じますか？
