「家から出たくない」「誰とも会いたくない」──そんな気持ちが続いていませんか？
このヒキコモリ（引きこもり）セルフチェックでは、対人関係や生活への意欲低下など、自分でも気づきにくい心の変化をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年6月15日/更新日：2025年6月15日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ヒキコモリ（引きこもり）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのヒキコモリ傾向を把握できます。
ご自身の心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
2．家族や友人との会話を避けるようになっていますか？
4．仕事や学校に行かなくなって長期間が経っていますか？
6．起床や就寝のリズムが不規則になっていませんか？
7．食事や入浴など、基本的な生活習慣が乱れていますか？
8．部屋にこもる時間が圧倒的に長くなっていませんか？
10．外の世界に興味が湧かず、閉じこもりがちになっていますか？
11．SNSやネットを通じた交流さえも避けるようになっていますか？
12．誰にも頼らず、誰にも相談せずに過ごしていませんか？
13．自分のことを「無価値だ」と感じることが増えていますか？
14．親や家族に対して、苛立ちや不満を強く感じていますか？
15．「何もする気が起きない」状態が日常的に続いていますか？
16．外出や人との関わりを考えるだけで疲れてしまいますか？
17．かつて好きだったことに興味が持てなくなりましたか？
18．将来のことを考えると、不安や絶望感ばかりが浮かびますか？
19．体調不良があるのに、病院に行く気になれませんか？
20．家にいても気持ちが落ち着かず、息苦しさを感じますか？
