「推しのことを考える時間が増えている」「応援していないと不安になる」──そんな感覚が続くと、楽しいはずの推し活が心やお金を圧迫する習慣に変わってしまうことがあります。
このアイドル依存セルフチェックでは、応援の仕方や感情の揺れ、生活への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月23日/更新日：2026年6月23日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
アイドル依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのアイドルへの応援の仕方や心の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、アイドルとの向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の推し活と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．アイドルの情報を確認していないと、落ち着かなくなることがありますか？
2．推しのSNSや配信、出演情報を何度も確認してしまいますか？
3．応援に使う金額が、予定より増えてしまうことがありますか？
4．グッズやチケットを買えないと、強い焦りや罪悪感を感じますか？
5．推しの反応や発言で、気分が大きく左右されますか？
6．推しを応援していない自分には価値がないように感じますか？
7．イベントや配信のために、仕事や学校、家庭の予定を後回しにすることがありますか？
8．他のファンへの対応を見て、嫉妬や不安を感じることがありますか？
9．推しのためなら、生活費や貯金を削ってもよいと思うことがありますか？
10．推し活に使った金額や時間を、周囲に隠すことがありますか？
11．応援している時間だけが、自分の居場所のように感じますか？
12．推しの不調や炎上、卒業の話題で強く落ち込むことがありますか？
13．推し以外の趣味や人間関係への関心が薄れてきていますか？
14．自分の生活より、推しの予定を優先して考えることが増えましたか？
15．推しに認識されたい、特別に思われたい気持ちが強くありますか？
16．ファン同士の比較や順位争いで、疲れを感じることがありますか？
17．推し活を休もうとしても、情報を追うことをやめにくいですか？
18．周囲から「少し熱中しすぎでは」と心配されたことがありますか？
19．推しがいなくなったら、毎日の意味まで失うように感じますか？
20．アイドルへの応援が、心の一番大きな支えになっていますか？
