「もしかして病気かもしれない」「検査で問題ないと言われても不安が消えない」──そんな病気への不安に悩んでいませんか？
この病気不安セルフチェックでは、症状へのとらわれや確認行動、安心が続きにくい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月18日/更新日：2026年6月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
病気不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの病気への不安や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの病気不安の傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．少しの体調変化でも、重い病気ではないかと考えてしまいますか？
2．症状が気になり始めると、そのことばかり考え続けてしまいますか？
3．検査で異常がないと言われても、見落としがあるのではと不安になりますか？
4．病気について検索しているうちに、さらに怖くなることがありますか？
5．自分の症状が深刻な病名に当てはまる気がして不安になりますか？
6．家族や友人に「病気ではないよね」と何度も確認したくなりますか？
7．体の痛み、しこり、違和感などを何度も確認してしまいますか？
8．病気のニュースや体験談を見ると、自分にも起こる気がしますか？
9．病院に行きたい気持ちと、結果を知るのが怖い気持ちで迷いますか？
10．医師の説明を受けても、完全には安心できないことがありますか？
11．一つの症状が落ち着くと、別の症状が気になり始めることがありますか？
12．病気への不安で、仕事や家事、勉強に集中しにくくなりますか？
13．予定や外出中も、体調のことが頭から離れないことがありますか？
14．不安が強くなると、動悸、息苦しさ、胃の不快感などが出ますか？
15．体調を確認するために、鏡を見る、触る、測る行動が増えていますか？
16．病気が怖くて、健康診断や受診を避けたくなることがありますか？
17．安心したいのに、確認や検索を続けるほど不安が増えると感じますか？
18．病気への不安で、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなりますか？
19．周囲から大丈夫と言われても、自分だけは違うかもしれないと思いますか？
20．病気不安が生活や人間関係に影響していると感じますか？
