「義両親との生活リズムが合わない」「気を使いすぎて疲れが取れない」──義実家や同居生活は助け合いができる一方で、意外なストレスの温床にもなりやすいもの。
小さな行き違いや些細な価値観の違いが積み重なると、心の負担は想像以上に大きくなってしまいます。
このセルフチェックでは、同居や義実家へのストレスを客観的に把握し、少しでも気持ちを整理するきっかけとしてご活用いただけます。
このあとに続く動画で、チェックリストの使い方をわかりやすく解説していますので、まずは気軽に始めてみましょう。
公開日：2025年5月5日/更新日：2025年5月5日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
義実家・同居ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心境や行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがあるかをチェックしてください。
項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、同居によるストレス度合いを整理できます。
日々のイライラや不安が増えていると感じたら、まずはご自身の気持ちを見つめ直す一助として、どうぞお気軽にご活用ください。
1．義実家の生活リズムに合わせるのが苦痛で、寝不足や疲労を感じることが多いですか？
2．義両親からのアドバイスや指示を、干渉として捉えがちになっていますか？
3．「自分の時間が全く確保できない」と思う瞬間が増えていませんか？
4．ささいな家事の分担や育児の方法について、口出しされるのがストレスですか？
5．気まずい空気を避けるために、本音を言えずに溜め込みやすくなっていませんか？
6．家族の前で、パートナーとの関係性が見えづらくなると感じることがありますか？
7．義両親に言われた何気ない一言を、長く引きずってしまうことが多いですか？
8．週末や休日でも義実家のペースに合わせるため、リラックスできないと感じますか？
9．子どもの世話やしつけについて、義両親のやり方と意見が対立していませんか？
10．買い物や行事などの予定を決めるとき、義実家の都合を優先しすぎていませんか？
11．夫婦の会話が義両親に聞かれていると感じ、気を張ることが多いですか？
12．生活スペースやプライバシーが確保されておらず、不自由さを感じますか？
13．「この状況が続くなら、家を出たい」と思う瞬間が増えましたか？
14．義両親が言うことに逆らいにくく、意見の相違を我慢していませんか？
15．パートナーが自分を理解してくれない、または間に入ってくれないと感じますか？
16．義実家ルールへの不満を抱えつつ、うまく断れずにイライラしてしまいますか？
17．日々の小言や比較が続き、自己肯定感が下がっているように感じますか？
18．義両親との会話後に、「もっと言い返すべきだった」と後悔することが多いですか？
19．必要以上に笑顔や愛想を振りまき、疲労感を感じる場面が増えていませんか？
20．「同居をやめたい」と思っても、子どもや経済的な理由で踏み切れないと感じますか？
