「休みたいのに休めない」「何もしていない時間が落ち着かない」──そんな状態が続くと、心身の疲れに気づきにくくなることがあります。
この休めない人セルフチェックでは、休息への罪悪感や頑張りすぎの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
休めない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの休み方や心身の疲れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、休めない傾向を把握できます。
ご自身の心と体を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．休んでいると「何かしなければ」と焦ることがありますか？
2．何もしていない時間に罪悪感を覚えることがありますか？
3．疲れていても予定や仕事を断れないことが多いですか？
4．休むよりも先に、周囲の期待に応えようとしてしまいますか？
5．休日でも仕事や家事のことが頭から離れにくいですか？
6．体調が悪くても無理をして動いてしまうことがありますか？
7．「自分が休むと迷惑をかける」と感じることがありますか？
8．ゆっくり過ごしていても心からくつろげないことが多いですか？
9．休むことを「甘え」や「怠け」だと感じてしまいますか？
10．人に頼るより、自分で抱え込んだほうが早いと思うことがありますか？
11．予定が空くと、すぐに別の用事を入れてしまいますか？
12．睡眠時間を削ってでも作業を終わらせようとすることがありますか？
13．休息よりも成果や評価を優先してしまうことが多いですか？
14．疲れている自覚があっても「まだ大丈夫」と考えてしまいますか？
15．人から「少し休んだほうがいい」と言われたことがありますか？
16．休みの日にもスマホやメールを何度も確認してしまいますか？
17．自分のための時間を後回しにすることが習慣になっていますか？
18．体は休んでいても、頭の中では反省や心配が続いていますか？
19．忙しくしているほうが安心すると感じることがありますか？
20．本当は休みたいのに、休み方がわからないと感じることがありますか？
