「自分のことを分かってもらえない」「考えすぎて疲れてしまう」と感じることはありませんか？
INFPタイプは、豊かな感受性や理想を持つ一方、周囲に気を遣いすぎたり、現実とのギャップに悩んだりすることがあります。
このセルフチェックでは、INFPの生きづらさをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年8月13日/更新日：2026年8月13日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
INFPの生きづらさをセルフチェックしてみよう！
普段の考え方や感情、人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、INFPの生きづらさにつながる傾向を把握できます。
ご自身の心や性格を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．周囲の人の表情や言葉を深く受け止め、必要以上に気持ちを引きずることがありますか？
2．人から批判や否定をされると、自分自身まで否定されたように感じることがありますか？
3．相手を傷つけたくない気持ちから、本当は嫌でも自分の意見を言えないことがありますか？
4．人間関係で対立や言い争いが起こると、その場を避けたり黙り込んだりすることがありますか？
5．周囲に合わせ続けた結果、自分が本当は何を望んでいるのか分からなくなることがありますか？
6．人と長く一緒に過ごしたあと、強い疲れを感じて一人になりたくなることがありますか？
7．自分の気持ちをうまく言葉にできず、「誰にも分かってもらえない」と感じることがありますか？
8．考え始めると一つの出来事について何度も振り返り、なかなか気持ちを切り替えられないことがありますか？
9．過去の失敗や恥ずかしかった出来事を思い出して、自分を責めてしまうことがありますか？
10．理想の自分と現実の自分を比べて、「もっとできるはずなのに」と落ち込むことがありますか？
11．世の中の不公平さや人の冷たさに触れると、強い無力感や悲しさを感じることがありますか？
12．自分の価値観に反する環境にいると、周囲が平気そうでも強い違和感を覚えますか？
13．「もっと自分らしく生きたい」と思いながら、現実との折り合いをつけることに苦しむことがありますか？
14．将来についてさまざまな可能性を考えすぎて、かえって行動に移せなくなることがありますか？
15．決断したあとも「別の選択のほうがよかったのでは」と何度も考え直すことがありますか？
16．やりたいことへの理想が高く、完璧にできないなら始めたくないと感じることがありますか？
17．他人には優しくできても、自分には厳しい言葉を向けてしまうことがありますか？
18．周囲から「考えすぎ」「気にしすぎ」と言われ、自分の感じ方がおかしいのではと悩むことがありますか？
19．大勢の中にいても、自分だけが周囲と違うような孤独感を覚えることがありますか？
20．感受性や理想を大切にしたい気持ちと、もっと現実的にならなければという思いの間で苦しくなることがありますか？
