「些細なことでイライラしてしまう」「あとから言いすぎたと後悔する」──そんな感情の揺れに悩んでいませんか？
イライラしやすさは性格だけでなく、疲労やストレス、我慢の積み重ねが関係していることもあります。
このセルフチェックでは、怒りやすさの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
イライラしやすい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや怒りの反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、イライラしやすさの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．些細なことでカッとなってしまうことがありますか？
2．相手の言い方や態度にすぐ反応してしまいますか？
3．予定通りに進まないと強いストレスを感じますか？
4．忙しい時ほど、周囲にきつい言い方をしてしまいますか？
5．後から「言いすぎた」と後悔することがありますか？
6．人のミスや遅れに対して寛容でいられないことがありますか？
7．疲れている時に、普段より怒りっぽくなりますか？
8．自分の思い通りにならないと不機嫌になりやすいですか？
9．家族や身近な人にイライラをぶつけてしまうことがありますか？
10．注意や指摘を受けると、すぐ反発したくなりますか？
11．心の中で相手を責める言葉が増えていると感じますか？
12．小さな音や人の動作が気になってイライラすることがありますか？
13．我慢していた感情が急に爆発することがありますか？
14．怒った後に自己嫌悪や疲労感を感じることがありますか？
15．人と話していても、相手の欠点ばかり気になることがありますか？
16．余裕がない時に、冷静な判断が難しくなりますか？
17．イライラを抑えようとして、かえって苦しくなることがありますか？
18．睡眠不足や空腹の時に怒りっぽくなりやすいですか？
19．イライラが原因で人間関係に影響が出ていると感じますか？
20．本当は怒りたくないのに、感情を止められないことがありますか？
