「慣れていた仕事なのに、異動したら急に自信がなくなった」「新しい部署になじめるか不安」と感じていませんか？
異動は、仕事内容だけでなく、人間関係や役割、評価される基準、通勤環境などが一度に変わることもある大きな変化です。
このセルフチェックでは、異動による心身のストレスをやさしく見える化し、新しい環境で無理なく適応していくためのきっかけをつかむことができます。
公開日：2026年8月12日/更新日：2026年8月12日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
異動ストレスをセルフチェックしてみよう！
異動後の過去2週間の仕事や心身の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、異動ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心と新しい働き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．異動してから、以前より仕事へ行くことに緊張や不安を感じるようになりましたか？
2．これまで慣れていた仕事から離れたことで、自信を失ったと感じることがありますか？
3．新しい仕事内容や業務の進め方を覚えることに、強い負担を感じていますか？
4．前の部署ではできていたことが通用せず、戸惑ったり焦ったりすることがありますか？
5．新しい役割や責任が、自分の経験や能力に合っていないと感じますか？
6．異動先で求められている成果や評価基準が分からず、不安になることがありますか？
7．新しい上司の指示や仕事の進め方に、なかなかなじめないと感じていますか？
8．新しい同僚との距離感が分からず、人間関係に気を遣い続けていますか？
9．以前の部署の人間関係や雰囲気が恋しくなり、戻りたいと思うことがありますか？
10．困ったときに気軽に相談できる相手が、異動先にはまだいないと感じますか？
11．新しい職場独自のルールや暗黙の決まりを理解することに疲れていますか？
12．異動によって、これまで築いてきた評価や実績がリセットされたように感じますか？
13．自分が望んでいなかった異動だったことに、納得できない気持ちが残っていますか？
14．異動によって、自分が考えていたキャリアの方向が変わってしまったと感じますか？
15．勤務地や勤務時間の変化によって、通勤や生活リズムの負担が増えましたか？
16．異動前と比べて、仕事を終えたあとの疲労感が強くなっていますか？
17．帰宅後や休日も新しい部署のことを考え続け、気持ちを切り替えにくくなっていますか？
18．異動後、小さな失敗でも「自分はこの部署に向いていない」と強く落ち込むことがありますか？
19．異動してから、眠れない、食欲が乱れる、頭痛や胃の不調などが増えていますか？
20．今の部署で働き続けることがつらく、再異動や転職を繰り返し考えることがありますか？
