「いつも自分がまとめなければ」「周囲を支える立場だから弱音を吐けない」──そんな思いで疲れを抱えていませんか？
リーダーは人を導く一方で、判断や調整、感情面の支えまで担い、心がすり減ることがあります。
このセルフチェックでは、リーダー疲れの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、はじめての方にも使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月23日/更新日：2026年5月23日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
リーダー疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのリーダーとしての働き方や心身の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、リーダー疲れの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．チームや周囲のことを考えすぎて、自分のことが後回しになっていますか？
2．いつも冷静でいなければならないと感じ、弱音を吐きにくいですか？
3．判断や決断を求められる場面が続き、頭が疲れていると感じますか？
4．メンバーの悩みや不満を聞いたあと、自分まで重く受け止めてしまいますか？
5．周囲を励ましている一方で、自分自身は元気が出にくくなっていますか？
6．チームの雰囲気が悪いと、自分の責任のように感じますか？
7．人に任せるより、自分で動いたほうが早いと思って抱え込みがちですか？
8．メンバーの成長を支えたいのに、関わる余裕がなくなっていますか？
9．些細な相談や確認にも、以前より疲れを感じることがありますか？
10．帰宅後や休日も、チームや仕事のことが頭から離れませんか？
11．以前よりイライラしやすく、言葉がきつくなっていると感じますか？
12．うまくいかないことがあると、リーダーとして失格だと責めてしまいますか？
13．周囲から頼られるほど、内心では孤独を感じることがありますか？
14．自分の感情を抑えて、場をまとめることに疲れを感じていますか？
15．成果や進捗を気にしすぎて、心から休めない状態が続いていますか？
16．睡眠の乱れ、肩こり、頭痛、胃の不調などが増えていますか？
17．メンバーに優しくしたいのに、余裕がなく反応が冷たくなっていますか？
18．リーダーとして期待される姿を演じているように感じることがありますか？
19．自分を支えてくれる人や相談できる相手が少ないと感じますか？
20．このままリーダーの役割を続けるのはつらいと感じていますか？
