「新しい環境にうまくなじめない」「期待とは違う現実に疲れている」──そんな声が心の中から聞こえてきませんか？
進学・就職・結婚・出産・転職・退職など、ライフステージの変化は、喜びと同時に大きなストレスをもたらすことがあります。
このセルフチェックでは、人生の転機によって生まれる感情の揺れや負荷をやさしく見える化し、今の自分に必要な心のケアを考えるきっかけになります。
このあとに続く動画では、チェックの進め方もわかりやすくご紹介しています。
公開日：2025年6月30日/更新日：2025年6月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ライフステージ変化によるストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや体の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
人生の転機によって生じるストレスや不安、感情の乱れを見える化することで、今の自分の状態をやさしく見つめ直すことができます。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押してください。
無理のない範囲でご活用ください。
1．生活環境が変わってから、気持ちが落ち着かない日が増えていますか？
2．新しい役割（親・社会人・配偶者など）に自信が持てませんか？
3．以前と比べて自分の存在価値が見えにくくなっていますか？
4．「この選択でよかったのか」と何度も迷いが浮かびますか？
5．期待されている自分と本当の自分にギャップを感じていますか？
6．急激な変化に心や体がついていかないと感じますか？
7．以前は楽しめていたことへの興味が薄れてきていますか？
8．人との付き合いが負担に感じるようになっていませんか？
9．頑張っているのに空回りしているような気がしていますか？
10．イライラや落ち込みの波が激しくなっていませんか？
11．生活リズムが乱れて、眠れない・朝起きられないことが増えましたか？
12．まわりの人がうらやましく思えて、つらくなることがありますか？
13．人に頼ることが苦手で、ひとりで抱え込みすぎていませんか？
14．将来への不安が以前よりも強くなってきていますか？
15．「しっかりしなければ」と自分に強く言い聞かせていませんか？
16．過去の環境に戻りたいと感じることが増えましたか？
17．気づくとため息ばかりついていたり、無表情になっていませんか？
18．不調が続いているのに、まわりに相談できずにいませんか？
19．誰かと比べて「自分はうまくできていない」と落ち込むことがありますか？
20．人生の節目を迎えたことで、自分らしさを見失っていると感じますか？
