「いいねが少ないと落ち込む」「反応が気になって何度も確認してしまう」──そんなSNS上の心の揺れを感じていませんか？
このセルフチェックでは、いいね数に左右されやすい心の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月27日/更新日：2026年5月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
いいねが気になる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのSNS投稿や反応への感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、いいねへの不安傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合うきっかけとして、お気軽にご利用ください。
1．投稿したあと、いいねの数が気になって何度も確認してしまいますか？
2．いいねが少ないと、自分の投稿に価値がなかったように感じますか？
3．反応が多い投稿と少ない投稿を比べて、気分が大きく変わることがありますか？
4．いいねがつかないと、「嫌われているのかも」と考えてしまいますか？
5．投稿前に、どれくらいいいねがつくかを強く気にしてしまいますか？
6．他人の投稿にたくさんいいねがついていると、うらやましさや焦りを感じますか？
7．いいねが多い人と自分を比べて、落ち込むことがありますか？
8．投稿内容よりも、反応の数を優先して考えてしまうことがありますか？
9．いいねが少ない投稿を削除したくなることがありますか？
10．反応が少ないと、次の投稿をするのが怖くなることがありますか？
11．いいねをもらうために、本当の自分とは少し違う投稿をしてしまうことがありますか？
12．いいねが多いと安心し、少ないと不安になるなど、気分が左右されやすいですか？
13．誰がいいねを押してくれたかを細かく確認してしまいますか？
14．特定の人からいいねがないと、関係性を悪く考えてしまいますか？
15．SNSの反応が気になって、仕事や勉強、家事に集中しにくくなることがありますか？
16．いいねの数で、自分が認められているかどうかを判断しやすいですか？
17．反応を増やすために、無理に明るく見せたり、充実しているように演出したりすることがありますか？
18．いいねが少ない日は、自分に自信が持てなくなることがありますか？
19．SNSを楽しむよりも、評価されることへの緊張のほうが強くなっていますか？
20．いいねの数に振り回されて、SNSを見ること自体が疲れると感じることがありますか？
