「声が大きいだけ」と思っていても、その声量が周囲に緊張感や圧迫感を与えていることがあります。
このセルフチェックでは、自分の話し方や声のボリュームが人間関係に与える影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月6日/更新日：2026年6月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
声が大きいハラスメントをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの会話や周囲の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、声の大きさによる対人ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の話し方と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分では普通に話しているつもりでも、「声が大きい」と指摘されることがありますか？
2．会話中、周囲の人が少し身を引いたり、表情をこわばらせることがありますか？
3．職場や家庭で、つい声のボリュームが上がってしまう場面が多いですか？
4．相手に強く伝えたいとき、声量で押し切ろうとしてしまうことがありますか？
5．静かな場所でも、周囲を気にせず大きな声で話してしまうことがありますか？
6．電話やオンライン会議で、声が大きすぎると言われたことがありますか？
7．自分の声が、相手に威圧感や緊張感を与えているかもしれないと感じることがありますか？
8．話している途中で、相手が急に黙ったり、返事が短くなることがありますか？
9．感情が高ぶると、怒っていないのに怒っているように受け取られることがありますか？
10．周囲の会話よりも、自分の声だけが目立っていると感じることがありますか？
11．家族や同僚から「もう少し小さい声で話して」と言われることがありますか？
12．相手の反応を確認せず、自分のペースで大きな声で話し続けてしまうことがありますか？
13．声の大きさによって、相手が疲れているように見えることがありますか？
14．自分の意見を通したいとき、無意識に声が強くなることがありますか？
15．周囲に人がいる場面で、個人的な話を大きな声でしてしまうことがありますか？
16．相手が小さな声で話しているのに、自分だけ声量を合わせられないことがありますか？
17．「元気」「明るい」と言われる一方で、「うるさい」と受け取られることがありますか？
18．声の大きさが原因で、場の空気が重くなったと感じたことがありますか？
19．自分の話し方が、相手に心理的な負担を与えていないか気になることがありますか？
20．声量を少し意識するだけで、人間関係がより穏やかになるかもしれないと感じますか？
