恋愛がうまくいかないとき、気づかぬうちに心にストレスが蓄積されていることがあります。
「なぜあの人はわかってくれないの？」「本当にこの関係は続けていていいの？」──そんな想いや不安に心が揺れるときこそ、自分自身の感情と向き合うタイミングです。
このチェックリストでは、恋愛にまつわるストレス傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月25日/更新日：2025年4月25日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
恋愛ストレスをセルフチェックしてみよう！
ここ2週間の恋愛にまつわる出来事や心の動きを振り返りながら、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
チェックを入れて「診断する」ボタンを押すことで、あなたの恋愛ストレス傾向が見えてきます。
ご自身の心の声にそっと耳を傾けるきっかけとして、ぜひご活用ください。
1．恋人や好きな人の言動に過敏に反応してしまうことがありますか？
2．自分ばかりが我慢していると感じることがありますか？
3．相手の行動を必要以上に疑ってしまうことがありますか？
4．恋人に気を使いすぎて疲れてしまうことがありますか？
6．自分の意見を我慢してでも、相手に合わせることが多いですか？
7．恋人との連絡頻度が少ないと、不安になりますか？
8．恋人と一緒にいても孤独を感じることがありますか？
9．恋人のSNS投稿に一喜一憂してしまうことがありますか？
10．過去の恋愛経験がトラウマのように蘇ることがありますか？
11．相手の何気ない言葉に傷つくことが多いですか？
12．恋愛以外のことにも集中できなくなっていると感じますか？
13．相手を優先しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？
14．どうせ自分は愛されないという気持ちになりますか？
15．「こんな自分ではダメだ」と感じてしまうことがありますか？
16．相手に愛情を求めすぎてしまっていると感じますか？
17．恋人との将来を考えると不安ばかりが浮かびますか？
18．つい感情的に言い過ぎてしまい、あとで自己嫌悪になることがありますか？
19．恋人とケンカが絶えず、仲直りしても心が休まりませんか？
20．恋愛が楽しめず、苦しいものになっていると感じますか？
