「少し嫌なことがあるだけで気持ちが沈んでしまう」「なかなか前向きな気持ちに戻れない」──そんな悩みを抱えていませんか？
落ち込みやすさは性格だけの問題ではなく、考え方のクセやストレスの蓄積、心の疲労が関係していることもあります。
このセルフチェックでは、あなたの落ち込みやすさの傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
落ち込みやすい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気持ちの変化や日常生活を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、落ち込みやすさの傾向を把握できます。
ご自身の心の状態を見つめ直すきっかけとして、お気軽にご利用ください。
1．些細な失敗でも長く引きずってしまうことがありますか？
2．人から注意や指摘を受けると必要以上に落ち込みますか？
3．自分より優れている人を見ると気持ちが沈みやすいですか？
4．嫌な出来事を何度も思い返してしまうことがありますか？
5．落ち込むと気持ちの切り替えが苦手だと感じますか？
7．自分の短所や欠点ばかり気になってしまいますか？
8．周囲から褒められても素直に受け取れないことがありますか？
9．小さなミスでも「自分はダメだ」と感じることがありますか？
10．将来に対して悲観的な考えが浮かぶことが多いですか？
11．疲れているときに特に気分が沈みやすくなりますか？
12．気分が落ち込むと人と会いたくなくなることがありますか？
13．自分の気持ちを誰にも相談せず抱え込むことが多いですか？
14．他人から嫌われているのではないかと不安になることがありますか？
15．過去の失敗や後悔を繰り返し思い出してしまいますか？
16．気分が沈むと何もやる気が起きなくなることがありますか？
17．楽しい出来事があっても素直に楽しめないことがありますか？
18．自分に自信が持てず否定的な考えが浮かびやすいですか？
19．最近、以前より気持ちが落ち込みやすくなったと感じますか？
20．落ち込んだときに「自分には価値がない」と感じることがありますか？
