「最近、疲れが抜けない」「気力や集中力が続かない」──そんな変化を年齢や性格のせいにしていませんか？
男性更年期障害（LOH症候群）は、加齢やストレスに伴う男性ホルモンの変化により、意欲低下、抑うつ感、イライラ、性欲低下、睡眠不調などが表れる状態です。
このセルフチェックでは、あなたの心身の変化をやさしく見える化し、早めのケアや相談につなげるきっかけをつかむことができます。
公開日：2026年5月16日/更新日：2026年5月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
男性更年期障害（LOH症候群）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気分や体調、意欲、睡眠、性機能の変化を振り返りながら、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、男性更年期障害の傾向を把握できます。
心身の見直しにご活用ください。
1．以前より疲れやすく、休んでも回復しにくいと感じますか？
2．仕事や趣味への意欲が低下していると感じますか？
3．理由もなく気分が沈んだり、憂うつになることがありますか？
4．以前よりイライラしやすく、怒りっぽくなったと感じますか？
5．集中力や判断力が落ちたと感じることがありますか？
6．眠りが浅い、途中で目が覚める、朝すっきりしないことがありますか？
8．朝の勃起が減った、または性機能の変化を感じますか？
9．筋力や体力が落ち、運動が以前よりきつく感じますか？
10．体重増加やお腹まわりの変化が気になるようになりましたか？
11．ほてり、発汗、寝汗などを感じることがありますか？
12．肩こり、頭痛、めまい、だるさなど原因のはっきりしない不調がありますか？
13．自分に自信が持てず、男らしさや存在価値に不安を感じますか？
14．人と会うのが面倒になり、交流を避けることが増えましたか？
15．何をしても楽しいと感じにくくなっていますか？
16．将来への不安や焦りが強くなっていると感じますか？
17．仕事での責任やプレッシャーが以前より重く感じますか？
18．家族やパートナーとの関係で、気持ちのすれ違いが増えていますか？
19．年齢のせいだと思い込み、不調を誰にも相談できずにいませんか？
20．今の心身の変化が、自分でも気になるほど生活に影響していますか？
