「部下のことも、上司の期待も、自分が何とかしなければ」──そんな思いで気を張り続けていませんか？
管理職は責任や判断が増える一方で、弱音を吐きにくく、孤独を抱えやすい立場でもあります。
このセルフチェックでは、管理職ストレスの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、はじめての方にも使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月23日/更新日：2026年5月23日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
管理職ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの働き方や心身の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、管理職ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．部下やチームの問題を、自分一人で抱え込んでしまうことがありますか？
2．上司と部下の間で板挟みになり、精神的に疲れることが増えましたか？
3．判断や決断を求められる場面で、強いプレッシャーを感じますか？
4．部下への注意や指導をするたびに、嫌われないか不安になりますか？
5．チームの成果が出ないと、自分の責任だと強く感じますか？
6．管理業務が多く、自分の本来の仕事に集中しにくくなっていますか？
7．部下の悩みや不満を聞いたあと、自分まで重く受け止めてしまいますか？
8．弱音を吐ける相手が少なく、職場で孤独を感じることがありますか？
9．休日や帰宅後も、チームや部下のことを考え続けてしまいますか？
10．期待される管理職像に合わせようとして、無理をしていると感じますか？
11．部下に任せるより、自分でやったほうが早いと思って抱え込みがちですか？
12．トラブルが起きると、まず自分の管理不足だと責めてしまいますか？
13．上司からの評価や組織の方針に振り回されている感覚がありますか？
14．部下の成長を支えたい一方で、どう関わればよいか迷うことが多いですか？
15．以前よりイライラしやすくなったり、感情の余裕がなくなっていますか？
16．睡眠の乱れ、疲労感、頭痛、肩こりなどが続いていますか？
17．管理職になってから、自分らしさを出しにくくなったと感じますか？
18．仕事量や責任の重さに対して、相談する時間や支援が足りないと感じますか？
19．部下の前では平気なふりをしていても、内心では限界を感じていますか？
20．このまま管理職を続けていけるのか、不安になることがありますか？
