「まだ結婚しないの？」「そろそろ本気で考えたら？」──そんな言葉に、心が疲れていませんか？
マリッジハラスメントは、結婚や独身、恋愛観への無遠慮な干渉によって、自分らしい生き方への安心感を奪うことがあります。
このセルフチェックでは、周囲から受ける結婚への圧力やストレスをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年5月19日/更新日：2026年5月19日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
マリッジハラスメント（マリハラ）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人間関係や心の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、マリハラによるストレス傾向を把握できます。
ご自身の気持ちや生き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．「まだ結婚しないの？」と繰り返し聞かれ、負担に感じることがありますか？
2．年齢を理由に、早く結婚すべきだと急かされたことがありますか？
3．独身でいることを、寂しい人や問題がある人のように扱われたと感じますか？
4．恋人の有無や婚活状況について、必要以上に詮索されたことがありますか？
5．結婚していないことを、仕事や人間性の評価に結びつけられたと感じますか？
6．家族や親戚、職場の人から、将来への不安をあおられることがありますか？
7．「結婚して一人前」といった価値観を押しつけられたことがありますか？
8．自分の恋愛観や結婚観を話すと、否定されたり軽く扱われたりしますか？
9．子どもを持つことを前提に話を進められ、不快に感じたことがありますか？
10．結婚しない理由を説明しなければならない空気に疲れることがありますか？
11．周囲の結婚話と比べられ、自分だけ遅れているように感じることがありますか？
12．既婚者から上から目線で助言され、傷ついたことがありますか？
13．飲み会や集まりで、結婚や恋愛をネタにされることがありますか？
14．結婚への圧力によって、自分の人生の選択に自信が持てなくなることがありますか？
15．本当は気にしていなかったのに、周囲の言葉で焦りや不安が強くなることがありますか？
16．結婚しているかどうかで、人としての価値を判断されているように感じますか？
17．プライベートな話題を避けたいのに、しつこく聞かれて困ることがありますか？
18．マリハラの影響で、家族や職場の人と会うのが憂うつになることがありますか？
19．結婚に関する言葉を受けた後、眠れない、落ち込む、イライラするなどの不調を感じますか？
20．自分らしく生きたい気持ちと、周囲の期待に応えなければという気持ちの間で苦しくなりますか？
