「妊娠を伝えてから職場の空気が変わった」「制度を使うことに罪悪感がある」──そんなつらさを感じていませんか？
マタニティハラスメントは、妊娠・出産・育児を理由に、不利益な扱いや心ない言葉を受ける状態です。
このセルフチェックでは、見過ごされやすい職場での負担や心のサインをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年5月17日/更新日：2026年5月17日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
マタニティハラスメント（マタハラ）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の職場での言動、制度利用への不安、妊娠・出産・育児に関する周囲の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、マタニティハラスメントの傾向を把握できます。
ご自身の心身の負担と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．妊娠や出産を伝えてから、職場での態度や扱いが変わったと感じますか？
2．妊娠・出産・育児を理由に、退職や配置転換をほのめかされたことがありますか？
3．産休、育休、時短勤務、通院休暇などの制度を使いづらい雰囲気がありますか？
4．「迷惑をかけている」と感じさせるような言葉をかけられたことがありますか？
5．妊娠中の体調不良を理解してもらえず、無理をして働いていると感じますか？
6．業務量や勤務時間について、相談しづらい空気がありますか？
7．妊娠や育児を理由に、評価や昇進の機会が下がったと感じることがありますか？
8．復職後に、以前より責任ある仕事を任されにくくなったと感じますか？
9．「子どもがいるから無理だろう」と勝手に判断されることがありますか？
10．通院、体調不良、子どもの事情で休むたびに、肩身の狭さを感じますか？
11．妊娠・出産・育児に関する冗談や心ない発言で傷ついたことがありますか？
12．上司や同僚に相談しても、真剣に受け止めてもらえないと感じますか？
13．周囲に迷惑をかけないよう、自分の体調や不安を我慢してしまうことがありますか？
14．職場にいるだけで緊張し、動悸や不眠、食欲低下などが出ることがありますか？
15．妊娠や育児を理由に、重要な会議や情報共有から外されたと感じますか？
16．制度を利用することで、同僚から不満を向けられているように感じますか？
17．仕事と妊娠・育児を両立したい気持ちを否定されたように感じることがありますか？
18．職場での扱いを思い出すと、涙が出たり強い怒りや悔しさが湧いたりしますか？
19．相談すると職場で不利になるのではと不安で、誰にも言えずにいますか？
20．本来守られるべき状況なのに、自分が悪いのではないかと責めてしまうことがありますか？
