「小さなことでイライラする」「人にやさしくしたいのに余裕がない」──そんな状態が続くとき、心は負担を抱えすぎているのかもしれません。
この心の余裕がない人セルフチェックでは、ストレスや疲労による心の狭まりをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月10日/更新日：2026年6月10日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
心の余裕がない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや日常の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、心の余裕の傾向を把握できます。
ご自身を整える一助として、お気軽にご利用ください。
1．些細なことでイライラしたり、心がざわつくことがありますか？
2．人の言葉を以前より悪く受け取りやすくなっていますか？
3．予定外の出来事が起こると、強く焦ってしまうことがありますか？
4．家族や身近な人に、つい強い口調で返してしまうことがありますか？
5．人にやさしくしたいのに、気持ちが追いつかないことがありますか？
6．頭の中がやることでいっぱいになり、休まらないと感じますか？
7．待つことや譲ることが以前より苦手になっていますか？
8．小さなミスでも、自分や相手を強く責めたくなることがありますか？
9．誰かの相談を聞く余裕がなく、避けたくなることがありますか？
10．休んでいる時も、次にやることばかり考えてしまいますか？
11．周囲の音や人の動きに敏感になり、疲れやすくなっていますか？
12．自分だけが忙しい、損をしていると感じることがありますか？
13．やるべきことが多すぎて、何から始めればよいかわからなくなりますか？
14．普段なら流せることを、いつまでも引きずってしまうことがありますか？
15．感謝されても素直に受け取れず、心が冷めていると感じますか？
16．睡眠不足や疲労が続き、気持ちの切り替えが難しくなっていますか？
17．人の成功や楽しそうな様子を見て、焦りや孤独を感じることがありますか？
18．「もう限界かもしれない」と思いながら、無理を続けてしまいますか？
19．自分の気持ちを整理する時間がほとんど取れていないと感じますか？
20．本当は助けてほしいのに、素直に頼れず一人で抱え込んでいますか？
